毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.6/19-6/25)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
私の先週1週間の朝活の振り返りです。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。朝活とルータムは切っても切り離せません！
このnoteでは私がルータムを使って実際につけている記録をご紹介します。
アプリのバージョンは5.1に公開したver1.4.1を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
ダラダラと時間オーバーした：-1pt
意志を持って時間オーバーした：-0.5pt
アウトプットでなかった-0.5pt
上記に該当しない：0pt
② パフォーマンス評価
・疲れ：なし2、ちょっと1、ある0
・眠気：なし2、ちょっと1、ある0
・集中：時間余る4、時間を忘れず集中3、時間忘れた集中2、ちょっと1、なし0
・悩んで作業が滞ったか：悩まず2、ちょっと1、悩んだ0
上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
9~10：1pt
6~8：0.5pt
4~5：0pt
~3：-1pt
③プラスのアウトプット（以降αプット）、気づき・アイディアがでたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
④③の発信をしたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果
タスク振り返り（サマリー）
先週は2日朝活ができなかったです(> <)。その分楽しい時を過ごせたので良しです。あとは最近ルーティン以外の書類作成をしているので少しいつもとは違った朝活になっています。
高評価の理由サマリー
部屋の過ごしやすさ
少し涼しいとパフォーマンスが上がります。これまで何回かそう思っているので集中のキーファクターな気がしております。
振り返り
改めて、振り返りの時間自体を設けないと新たなアイディアが出てこないなと実感できた週でした。常に成長していたい場合は、必ず振り返りの時間を設けたほうがいいと思います。
新しいことへの取り組み
新しいことをしようとするとそのインプットに脳を使うので集中力が増します。いわゆるワクワクとか好奇心とかその類のものかと思います。適宜刺激を入れていく、これもパフォーマンスキープには重要かと思いました！
低評価の理由サマリー
なし
全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
振り返りの重要性に改めて気づけた
進めるべきことを進められている
理想の状態
読書・ルータム・記事と朝活ルーティンのさらなる充実
読書は理解読み
ルータムは集中でより前進
悩み・課題・不安
もっとルータムでアウトプットを出したい
読書が減ってきたので増やしたい
アクション
良きを伸ばす
振り返りの時間を設ける
理想を得る
今を見極め、できること、そして最優先に注力する
課題の解決
早寝早起き、寝る前のスマホ禁止
振り返り時間
ここまで書くのに18分でした！
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.6/19-6/25)の朝活振り返り』でした！
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