【朝活】時間を作るなら朝！1日がもっと楽しくなる朝活法3選

こんばんは！Rosaです♪
前回、朝活をするとどんないいことがあるか
についてお話ししましたが、

今回は1日がより楽しくなるような
朝活を紹介していきます♪

もし実践してみたいものがあれば
明日からでも始められますね！

• 瞑想

夜では瞑想をするのにご近所さんや家族の気配が邪魔をして集中できないことも。
一方、朝なら起きたばかりのクリーンな頭で瞑想に集中できます。

ベッドの上でできるので、実践しやすいのも魅力的。

朝日を浴びながら瞑想して
ポジティブな気を取り入れて。

• 朝カフェ

早朝のカフェは昼間のカフェとは大違い。

広々とした店内を独り占めして
「他の人が寝ている時間に私は素敵な時間を過ごしている」
というある種の優越感が自己肯定感を上げてくれます。

何より、ゆったりとした空気の中で飲む
一杯のコーヒーは至高。

• ウォーキング

前回の記事でもお伝えしたように、
朝の有酸素運動は
脂肪燃焼に効果的♪

有酸素運動の場合、
脂肪燃焼は20分後から始まるので
30分以上みて散歩してみましょう。

近くに緑のある公園やお寺などがあれば
新鮮な空気を吸いながら
ウォーキングするのも良さそう。

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いかがでしたか？

他にも自分なりの朝活を見つけて
1日をより楽しくしましょう！