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あなたの身体の取扱説明書6_誰でも分かる簡単過ぎる解剖学_美脚づくりに欠かせない知識
こんばんは、みろひらです。
身体のトリセツ、前回までは、
足の構造についてご説明いたしました😊
今日は、
脚全体について、書きますね ♪
美脚に興味がある方は、必見です!
膝痛、股関節痛などがある方も!
身体は、全身がつながっていますから、
特に、下半身に興味が無い方でも、
全身に関係していますので、
多くの方に、
健康と美容の基礎知識として、
お読みいただければ、うれしいです。
人生100年の時代、
正しい知識の有る無しが、
今後の生活の質に、大きく関りますからね !(^^)!
それでは、まず
下半身の骨格を見てみましょう。
下から見ると、
①足関節
②膝関節
③股関節
3つの関節があります。
①足関節については、
前回までの記事で、
足の構造を ご説明しました。
骨格は、下から順に、
積み木を積み上げるようなイメージなので、
一番下で、足裏の3つのアーチの構造で
体重を支え、歩行時の衝撃などを吸収し、
脳を守っています。
今日、一番お伝えしたいのは、
この3つの関節を、
ねじらないようにしましょう!
ということです。
つま先の向きと、ひざの向きを
必ず いつも 揃えておく
というのがポイント です ! (^^) !
なぜ、向きを揃える必要があるのか?
それは、ぞうきんを絞るイメージをしてみてください。
※タオルの色が白で、分かりにくい (;'∀')
お伝えしたいことは、
膝関節は、
足関節と 股関節の 間 にあるので、
ねじれやすい
=かわいそうな関節
ということです。
つま先の向きと揃えることで、
膝のねじれを防ぐことができます。
理想の状態は、こちらです。
ですが、多くの人が、良い状態とは真逆になっています(;^_^
中高年になって、膝が痛い方、多いですよね?
特に、筋力の少ない女性は、膝が弱いです。
XO脚とか、膝がかわいそうな状態に、
女性は、なりやすいんです。
予防策は、
①足首を柔らかく!
足首を回したり、足のマッサージなど。
②股関節を柔らかく!
③日常生活で、
つま先の向きと、膝の向きを
いつも揃えることを習慣に。
③を知らない方が多いと思います。
歩く時も、座る時も、階段を上る時も、
いつも、意識してみてください。
知らなかったことを、知り、
実践する。
それだけで、膝を壊す可能性が格段に減ると思います。
若いうちは、大丈夫!
歳を重ねるほど、ケアが必要!
これから先、数十年使う、大事な身体ですからね!(^^)!
美脚づくりなど「美しさ」と「機能性」は、
実は 一致しています。
美しい姿勢=正しい骨格=機能的な身体
日常生活でも、アスリートでも、モデルでも、
すべてに共通する、身体の機能として、本質となる部分です。
皆さんの美と健康を、心から応援しています(^▽^)/
それでは、今日はここまで。
お読みくださり、ありがとうございます。
また来週も、お楽しみに~(^▽^)/
いつも応援ありがとうございます❤ サポートしていただいた分以上に、スキルアップに励み、インプット&アウトプットの循環を加速させていきたいと思っています。 どうぞよろしくお願いいたします。