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Ropa
2023年3月26日 22:54
運動後にクールダウンしていますか？運動中は筋肉にグルコースを届け続けるため、糖新生により血糖値が上がっています。そのため、運動後は、血管にグルコースが余った状態になります。運動後しばらくすると、インスリンにより、グルコースは、筋肉と脂肪、肝臓に輸送されます。でも、余ったグルコースは、脂肪にせず、筋肉に輸送して消費した筋グリコーゲンを回復させたいですよね？それが、クールダウンです！
2022年12月29日 09:34
骨折後初のライドで実感した。（2022/10/29）これまでの経緯は、ろぱグルコースマガジンを見ていただけると嬉しいです。グルコース変化就寝前のハチミツ補給で、夜間の低血糖は一切なし。寝起き時には80mg/dLでバッチリの状態だ。これまでのデータを駆使して、パワーを出す時だけ高血糖にして、最高のパフォーマンスを出した！！高血糖でPower/HRを爆上げするやることは簡単だ。・常
2022年9月4日 21:24
リブレの人体実験（3回）で得た、血糖値をコントロールする秘策のメモです。（仮説を含む）なお、糖尿病の方は医師の指示に従って下さい。■血糖値の基礎知識★糖質を食べると、・消化後に血管へ糖が流れ込み、血糖値が上がる。・追加分泌されたインスリンが、糖をエネルギー源として使い、余ったものはグリコーゲンや"中性脂肪"として蓄え、血糖値が下がる。→糖質1gあたり1mg/dL近く上がる。→18
2022年8月28日 16:49
2022年8月初の骨折で2022年のシーズンが終了したたて、ろぱグルコース観点で考えたトレーニングを実践することにした。当初は秋冬から開始予定で計画していたため、少し早まっただけだ。（2023/1/1追記）計画実施の結果、胃腸と自転車が強くなった！！3年間ずっと死ぬ気で頑張っても4.5倍を超えられなかったFTPは、苦労せずに5倍となった。。低血糖状態のトレーニングは成長するなるべく低
2022年7月23日 17:15
効率の良いトレーニングと補給を、血糖値の観点から模索する。正確には、血糖値を調べたのは一部のみで、主に間質液のグルコース値を調べた。 #ろぱグルコース 今回は、第二弾のため、目的を絞った。今回のテーマは、糖新生！うまく活用すれば、すぐにパフォーマンスが出せる！面倒なウォーミングアップが無縁になる！1.前回のおさらい前回の記事では、食事内容と運動内容によるグルコース値への影響を検証
