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ライズTOKYO
2021年11月14日 23:41
「移動の時間があれば、とにかく寝てしまう...」特にアスリートの場合、練習後の移動時間に長時間寝込んでしまうこともあるのではないでしょうか？移動中の睡眠について、疲労回復の専門家・福田英宏さんにお伺いしました。Q 移動中、睡眠をとることは良くないのでしょうか？15時以降の移動での睡眠はおすすめしません。睡眠サイクルに影響が出てしまうからです。人間は起きている間に睡眠圧が高まり、十分な
2021年11月14日 23:40
スポーツチームの遠征や合宿はつきものです。普段と異なる環境で、練習に集中するどころか疲労が蓄積してしまう...そういった経験を持ったアスリートや指導者も多いと思います。普段とは異なる環境で疲労を最低限に抑え、パフォーマンスを発揮するにはどうすればよいのでしょうか。疲労回復の専門家・福田英宏さんに、遠征先での睡眠環境についてお聞きしました。Q 遠征先で質の高い睡眠をとる方法を教えてくだ
2021年11月12日 07:03
最適な睡眠をとり、誰もが毎朝スッキリした状態で朝を迎えたいものです。でも実際、どのように工夫すれば良い睡眠がとれるのでしょうか？疲労回復の専門家・福田英宏さんにお聞きしました。Q① “最適な”睡眠環境とは、具体的にどのような環境なのでしょうか？まず、寝具については高反発マットレスがおすすめです。寝返りがしやすい上、最小の体力で体を起こすことができます。高反発マットレスのメリットについては
