陸上練習日記＃13「スプリントの課題」

本日のメニュー

• チューブを使った片足バックランジ　左右10×2

• チューブを使った片足デッドリフト　左右10×2

• 〔スクワットジャンプ×5＋Uphill50m〕×3　（ジャンプはバーベルを担いで）

• 跳躍練習（立幅、立ち五段、短助走踏切）

• 流し9割×2

本日のポイント

練習に部分的に参加できるようになってきて、怪我の経過は順調であると感じる。怪我明けは、疲労が抜けているということもあり、スピードが出すぎてしまうため、注意して練習をする必要があると感じる。

スピードに乗った状態での足の回転が後ろ気味になってしまっている
これの原因は、体が落ちる前に次の足を着こうとしてしまい、力がうまく伝わっていないことだと考えられる。
そのため、遊脚（接地していない側の足）を振り上げてから一度、キープする意識をもって走った。
意外とよさげだったが、走りが小さくなってしまったため、そこは要改善である。