アラートが鳴った時

私、緊張しいで、ちょっとした事で、ドキドキハラハラ😰
キューっと体が固まってしまいます。

ちょっと期限が悪そうな人がいると
「私が何か気に触る事したんじゃないか😨」

そんな事思って、カチコチに強張っていました。

でも師匠から、心理学や認知科学、その他諸々を学んできて、少しずつアラートが鳴った時にどうしたらいいか、対策が立てられる様になったのです✨

アラートが鳴った時、どうなりますか？
人それぞれ反応があると思うのですが。

私の場合は「固まる」
思考停止になって、頭真っ白状態です。

そんな時、ますするのが

「深呼吸」

です。
ゆっくり息を吐くと体が緩みます。
頭真っ白から、目の前の情景が見えてきて、今何をしたらいい？と自分に聞ける様になるのです。

緊張してる時って、呼吸が浅くなってる事がよくあります。
ゆっくり長く息を吐きだしてみてください。
意外と、吐ききれない😢って方いらっしゃるのでは？

これ、アラートがなっていない時でも、リラックスできるのでおすすめです。

お昼休みや寝る前に、体の力を抜いて、お腹がペタンコになるくらい、吐ききると、吸おうとしなくても自然と息を吸えます。

普段から練習していたら、アラートが鳴った時にすぐ対応できますよ。

試してみてくださいね✨

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