［睡眠不足］これまで生物が直面したことのない危機 ｟ちゃんと寝るべき理由｠
Matt Walker: 睡眠というスーパーパワー
さあ
あなたも今すぐにスマホを閉じて寝る準備したくなります。
睡眠不足になるのは人間だけ
睡眠が1時間足らないだけで、
記憶力低下をはじめ、心臓への負担、
約700ある遺伝子のほとんどが自身の体を脅かす働きをしてしまう。。
これまで生物が直面したことのない危機だそうです。
睡眠不足。
別日にたくさん寝ればちゃらってわけでもないもないみたい。
睡眠の質を上げるには？ポイント3つ
1.アルコール カフェイン摂取控える
2.体温下げる為、室温下げる
眠る時1〜1.5度下げるらしい。
3.ベッドを眠る場所と認識させる
眠れない時は別の場所に移動した方が良いそうです。
あとは、規則正しい生活！
きょうニトリで約5万のマットレスを見てたのですが、とても欲しくなってきちゃいました…。ボーナス入るし…迷うな…。
”睡眠とらなくて良い理由” はどこにもないの。
睡眠削ってまで更新するのはやめます。。
頻度は落としませんが、質を下げます笑
文章ほぼなしでいきます笑
ぐっない！
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