半年で無理せず体重を６kg減らした方法

初めて、無理せず自然に体重を落としたかもしれません。ダイエットと意識しないことが私にとってストレスにならず、良かったのかも、、、。

①１日２Lの水分を摂ること
始めたばかりの頃は、とても苦痛でした。
ただ、飲めばいいと思ってがぶ飲みして頻尿に、、、（笑）

しかし、飲む時間・１回で飲む量を調節することで
無理なく、１日２Lの水を飲むことに成功しました。

飲む時間は、１時間に１回
１回に飲む量は、コップ１杯分（200ml）

水を1日２L飲むことで効果を感じたことは、
むくみを、気にしなくて良くなったこと！！！
これまでは、夕方になると靴下の跡が足に残っていたのが
気にならなくなりました。

そして、肌がピカピカになったこと！！
明らかに、以前よりもニキビができにくくなりました。

②朝起きたら、必ず体重を量ること
朝起きて、トイレに行った後に必ず体重を量ります。
そして、鏡の前に立ち、自分の体をチェックします。

自分の体を理解することはとても大事なことです。
今日は、浮腫んでいるな•••お腹がスッキリしているな•••と。

その日一日の、モチベーションにつながります。
そして、いつもより体が重いときは、「今日は間食少なめに！」と
自分で自然と調節する習慣がつきました。

③欲望に負けないこと
これが一番難しいかもしれないです。
とにかく私は、食べるのが大好きでご飯もたくさん食べるし
デザートも必ず食べていました。

しかし、いつも食べているものは同じ。
もう、その食べ物の味は知っています。
味を知っているのに食べる意味なくない？と
思うようになってからは、無駄に食べることは減りました。

その代わり、毎週チートデイを取り入れ、
好きなものを好きなだけ食べる日をつくりました。

そうすることで、食べたい欲を抑えて、
「チートデイのお楽しみにしよう」と欲望に
勝つことができました。

そんな習慣を気づいたら半年ほど続けています。
習慣にしてしまえば、全く辛くありません。
それが、私のルーティンになっているからです。

そんなこんなで、気づいたら体重が６kg落ちていました。

めちゃくちゃ、足がスッキリしたー！！

あくまで、私の体質や性格に合った方法がこの３つなだけだったので
そんな方法があるんだ〜と参考にしていただけたらと思います。