必要な物を揃えて、ファスティングに挑戦しよう！！！
これまで2度ほど、ファスティングをこれからはじめたい方や初心者さんに向けて、行い方や向かない人について書かせていただきました。
今回は第3弾。わかりやすく、サクッとご案内していきますね！
①始める前に揃える物はある？？
はい！あります！
・酵素ドリンク→ファスティング期間の栄養補給。より安全に、そして空腹感もおさえられますよ。
・良質な水→1日、2リットルほど必要です！私はウォーターサーバーのお水を飲んでます！2リットルのペットボトルを数本用意するといいですね。
・体の状態を記録できるもの→スタート時の体重や体脂肪など、記録しておくとよいですよ。スマホアプリでもいいですし、メモでもなんでも☆
・良質な塩分→精製塩はNG！粗塩など、ミネラルが取り除かれていないものがよいですね！空腹感がある時などにも役立ちますよ。
②酵素ドリンクについて
沢山あるので、ご自分に合いそうな物をご用意下さい。期間中の大事な栄養補給になりますので、良質で美味しい物がオススメです！
こちらは、私の愛用している酵素ドリンクです。ご参考までに☆
因みに、酵素ドリンクは手作りもできるそうです！‥私は作った事がないので、レシピやかかる手間などはわからず、、、ごめんなさい。調べてみてください。。
③デメリットはないの？？
０ではありません。
個人差はありますし、全然なかった方もいます。
眠気や弱い頭痛、だるさなどの初期反応が起こる事もあります。
無理をしないのが1番です。身体に不調がでたら、水分や塩分の補給をしたり、酵素ドリンクを少し足してみたりします。万が一不調が止まない場合はファスティングを中止します。
私個人は、初回は少し頭痛がありましたが、２度目以降はなかったです。強いていえば、この時期は、より寒い！というのが1番つらいですね。エネルギー摂取量が普段より減るのでやむを得ないですが‥そんな時は、温かい飲み物を頂いたり、足湯をしたりしますよ☆
④最後に‥
ファスティングは、沢山のメリットがあります。しかし、同時に少しのデメリットもあります。安全安心に実施していく為に、その両方を理解していただく事が大事だと思います。
最低限の理解を深め、自分のできそうな事からチャレンジしてみましょう！
あのスッキリ感を是非味わって頂きたいです☆
最後までお読み頂き、ありがとうございました！！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？