習慣化を成功させるための7つのポイント

皆さん、こんにちは。
読書が趣味のLIFEジェネラリストでもあり
ファイナンシャルプランナーでもある
投資に強いFP事務所
グロウアップリテラシーの代表
守屋 勇希です。
 
 
今回も皆さんに1テーマ記事をお伝えしていきます。
また、Noteさんにて1テーマ記事とは別に
「本の感想まとめ」や「経済ニュース」を
お届けしているので、今回の記事が良かったら
そちらものぞいてもらえればうれしいです。
 
 
 
では、さっそく今日の記事をお届けします。
今回の内容は『習慣化を成功させるための7つのポイント』
について解説していきます

はじめに

何か新しいことを習慣化しようと試みたことはありますか？多くの人は、ダイエットや運動、勉強など、何かしら習慣化したい目標を持っているのではないでしょうか。しかし、習慣化は簡単ではありません。三日坊主で終わってしまうことも多いでしょう。
そこで今回は、習慣化を成功させるための7つのポイントをご紹介します。
 

1. 失敗しようがないくらい小さく始める

いきなり大きな目標を設定すると、ハードルが高すぎて挫折してしまいます。まずは、毎日でも無理なく続けられる小さな目標を設定しましょう。例えば、「毎日10分間読書する」「毎朝5分間ストレッチをする」などです。
 

2. 具体的な目標と、必要な行動を書き出す

目標が曖昧だと、何から始めればいいのか分からなくなってしまいます。具体的な目標と、その目標を達成するために必要な行動を書き出しましょう。例えば、「毎日英語を30分勉強する」という目標であれば、「教材を用意する」「机を片付ける」「タイマーをセットする」などの行動を書き出すことができます。
 

3. 既にできている習慣と組み合わせてみる

新しい習慣をいきなり日常生活に取り入れるのは難しいものです。そこで、既にできている習慣と組み合わせてみるのがおすすめです。例えば、「毎朝の歯磨きの後に10分間読書する」「毎晩のお風呂上がりにストレッチをする」などです。
 

4. 「続ける」こと自体を目標にする

習慣化の鍵は、「結果」ではなく「続けること」です。最初はうまくできないこともありますが、毎日続けること自体を目標にしましょう。そうすることで、挫折せずに習慣化することができます。
 

5. 記録して自分のがんばりを見える化する

習慣化の進捗を記録することで、自分の頑張りが目に見えてモチベーションを維持することができます。カレンダーに丸をつけたり、ノートに記録したり、アプリを使ったりするなど、自分に合った方法で記録しましょう。
 

6. ご褒美を用意する

目標を達成したら、自分にご褒美を与えましょう。ご褒美は、小さなもので構いません。好きなお菓子を食べたり、映画を見たり、マッサージに行ったりするなど、自分が楽しみと感じるものを選びましょう。
 

7. 周りの人に宣言する

家族や友人など、周りに目標を宣言することで、モチベーションを維持することができます。また、周囲からの応援も励みになります。
これらのポイントを参考に、ぜひ自分に合った方法で習慣化に取り組んでみてください。
 

まとめ

習慣化は簡単ではありませんが、正しい方法で取り組めば必ず成功することができます。諦めずに、コツコツと努力を続けていきましょう。
 
 
 
では、今回はここまでです。
また明日の記事で会いましょう。
ばいばい。
 
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