ゆるミニマリスト 無理せず体型を保つ

私は18歳の頃から10年以上体型が変わっていません。
160センチ46キロ、この体験を10年間以上維持し続けています。（唯一少しだけぽっちゃりしたのは大学受験時。仕方ないよね）

そんな私が体型維持のために気をつけている事を今日はご紹介したいと思います。

最初に断っておくと、私は体重は全く気にしていません。カロリーも気にしていません。
なので体重計にはまず乗りませんし、食品のカロリー表示を見ることもありません。試しに2ヶ月に一回ほど体重計に乗ってみると、必ず毎回46キロ台です。びっくりするくらい変動がありません。
でも、実際はこの体重も全く気にしていません。では何を気にしてるかと言いますと？

体型の見た目と姿勢です。

この10年以上、毎日ちゃんと全身が映る鏡で自分の体の様子をチェックしています。できれば裸で。でも家族がいるので、体型がはっきりと出る下着でチェックしています。
そして毎日同じ時間にチェックします。私の場合は、朝起きたあと。
たるみがないか、むくみがないか、歪みがないか、チェックしてから、洋服を着ます。そして例えばむくみがあったならその後数日は塩分に気をつけるとか、歪んでいるならヨガの時に重点的にケアするなどの対処をしています。

それ以外は特に何もしていません。
体重管理は向いている人には向いているのかもしれませんが、私は数字と向き合うのがストレスになってしまって。
それに、体重って胃や腸の中にあるものや筋肉量、水分量によっても左右されますよね。
数値を見て一喜一憂するのはイヤなので、私は体重は全く見ないようにしています。

そして体重を気にしない代わりに、決まった運動は毎日必ず行っています。私の場合はヨガと、ウォーキング。

また、食べるものや飲み物も気をつけています。
私は究極の下戸なので、お酒は全く飲みません。昔は無理して飲んでいましたが、むくみと頭痛と貧血が悪化するのでもう一生飲まないと思います。

スイーツは特に食べないということはありませんが、妊娠してからはドクターストップを喰らってしまったので、ここ数ヶ月は食べていません。そしてずっと食べていなかったら、スイーツ食べたい欲もなくなってしまいました。これを好機に、産後もそんなに食べなくていいかな、と思っています。

あとは揚げ物。揚げ物の中でも唐揚げが大好きなのですが、揚げたてだけを食べるようにしています。揚げてから時間が経った料理は、体重というよりお肌のためですが、ニキビができやすくなるので食べないようにしています。
揚げ物が食べたいときはレストランや家で揚げたてを頬張るのが一番！

後は、塩分を取りすぎないように気をつけたり、夜寝る前の1時間は何も食べないように気をつけたりしていますが、本当にそれだけです。

何か特別なダイエットや運動をガツン！とやるよりも、小さな心がけをコツコツやる方が私の性分には合っているのでしょう。毎日の小さな小さな積み重ねも、大きな成果につながるといいますしね。

どなたかの参考になりましたら幸いです。

今日も最後までお付き合いありがとうございました。
よい1日をお過ごし下さい。