ストレス解消の方法は？コーピングのお話

こんにちは。
とってもお久しぶり（２年半ぶり）の投稿になってしまいました…。
この２年半程の間には、色々なことがありました。
日々を送るのに精一杯のことも多かったのですが、そういう時ほど「あぁ服作りたい！」「あぁ編み物したい！」という気持ちになります(笑)
この空白期間にもたくさんのものを作って来ましたので、そんな話も織り交ぜながら、また書いていきたいと思います。
よろしければお付き合いいただけると嬉しいです。

私は、少し時間ができると、一人でぶらっと出かけるのが好きです。
自然のある場所も好きですが、街なかの雑踏にまぎれてブラブラするのがとても好きです。
そんな時に必ずといっていいほど立ち寄るのが生地屋さん。
そして、最近立ち寄った生地屋さんのワゴンで、とっても派手なハギレを発見！サイケデリックなプリント柄は、私世代にとっては、ちょっと懐かしい感じがします。お安くなっていたこともあり迷わず購入！

派手派手のサイケデリックな柄！

そして、帰路に着いてから冷静になってみるとやっぱりとっても派手で、「これで何作るつもり…？」と自問自答(苦笑)

オレンジ

実はピンクも！

結果、無難に(？)バッグになりました〜。
好きな生地と出会って好きなものを作ることは、私の最高のストレス解消方法だと改めて気付きました。

心理カウンセリング(時々カウンセラーやってます)をする中で、私はクライアントさんに「何をしている時が楽しいですか？」と聞くことがあるのですが、ストレスを溜めやすい人は、この答えがなかなか出てこないことが多いです。

特に日本人は真面目な人が多いので、無意識に ”楽しむこと=良くないこと” と考えてしまう人が多いようです。
私は決してそんなことはないと思っていて「大変な時こそ楽しいことを見つけて！」と伝えています。
人はずーっと走り続けることはできないので、時々歩いたり休んだり。休む時にはしっかり休んで、そうしてまた走ることができるのだと思います。

「楽しいことって言われても、旅行とか行けないし…」と思われるかもしれませんが、もっと小さなことでいいんです。
もちろん旅行もいいのですが、もっと身近で、お金も時間もかけずにできる小さな楽しみをたくさん見つけることがお勧めです。
これは、心理学用語でコーピングと言われるもので、ストレスに対処するための意図的な行動のことです。

例えば私のコーピングは…服を作る、編み物をする、料理を作る、コーヒーを飲む、お風呂に入る、映画を観る、美術館に行く、自然にふれる、自転車に乗る、散歩をする、身体を動かす、雑踏にまぎれる、ウインドウショッピングをする、人と話す、動物と触れ合う…などなど。
書き出してみると色々あります。

コーピングは人によって様々なので、自分なりのコーピングを書き出してみて下さい。「わざわざ書き出す必要ある？」と思われるかもしれませんが、メンタルが弱っている時には、元々好きで楽しいと思っていたことが思い出せなくなることがあります。
また、書き出してみることで「あっ、これも好きかも！」と新たな発見があるかもしれません。

新年度の4月、5月は気候や環境の変化で心身が疲れやすくなる季節です。
コーピングのストック。是非試してみて下さいね