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2020年10月の記事一覧
始めてからの変化-マインドリセットヨガ
こんにちは。
コロナ禍で密を避け、公園でヨガを始めています。
これまで自身では、ヴィンヤサヨガという動きがあり負荷もあるヨガを続けて来ました。
毎回凄く汗もかきますし(ホットヨガでは無いですが、毎回シャツとパンツはかなりしっとり。やっている途中は汗がしたたります)、強度が高いクラスの後は、2日くらい結構な筋肉痛でした💦💦 私は特に肩甲骨と腿裏のハムストリング。。。 でも、その疲労が ”や
変化に気づくきっかけ作り-マインドリセットヨガ
こんにちは。
先ずはマインドリセットヨガと普段のヨガの時のプログラムの違いを考えてみました。
私がお伝えしているマインドリセットヨガでは、
シャバアサナー
をプログラムの最初と最後に行います。シャバアサナーというのは、屍のポーズとも言われていて、脱力して仰向けで横たわるポーズです。リセットの意味も強いので、大抵はプログラムの最後に組み込まれます。それは、ヨガのポーズで動かしたカラダ(筋肉や内臓や