栄養失調はお脳も痩せこける

ここのところいろんな要素が重なり合って朝食を一層おろそかにしていたんですが、ものの見事にツケが出てしまいました。

たんぱく質を取らないと筋肉が細るのはよく言われており知っている方も多いと思われますが、ぶっちゃけ食事が雑だと負担が出るのは筋肉に限らず全身そうで、当然お脳も対象。

たんぱく質とそれらを加工するビタミン類ミネラルのうち、たんぱく質だけおろそかにしてしまったのでちゃんと朝食を取っていない期間はより一層活力が出ず集中もできず思考もはかどらないという体たらく。創作したいのに無為に一日を送る期間がまた増えてしまいどうにも良くない。

我ながら介護施設にでも打ち込んだほうが良い気がしてきたがそういうわけにも行かないので気づいたダメポイントは自分で改善する他ないわけです。

で。

朝食をどこまでしっかり取るかは個々人で異なり、人間の仕様の振れ幅はかなり激しいので本当に一日一食で済む人もいなくもない。

自分の場合、朝から大量には食べる必要がないのでセロトニンの材料になるたんぱく質とビタミン類やら栄養だけ最低限確保して、しっかり取るのは昼に回そうって塩梅。

前はそういうルーティンだったものの、一切呑まず食わずで昼まで持ち越そうとしたら状態が悪化したという話で、デバッギングめいてどこを変えたらどこが悪くなったってのはやはりふんわりでも覚えておかないといけない。

思い返すと、朝軽め、昼しっかり、夜軽めの三食ルーティンが一番調子がよかったのでその状態に戻したいところであります。

戦場へ

飯は食え、ちゃんと寝ろ、その両方ができない仕事は早死にするから続けるかはよくよく考えろ。ってとこである。変なアレとかするより健康維持の生活習慣のほうが絶対強いのである。

今回はここまで、またな。

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