マインドフルに生きよう④

マインドフルに生きる秘訣の続き。

集中力の欠如や、マンドレスになる大きな原因の一つに、

体力低下という問題が非常に大きくなってくる。

歳をつとるにつれて、集中できる時間が少なくなったり、体力の衰え、意識がすぐに分散してしまう様になったと感じる人は、非常に多いと思う。

単純に、体力が低下してきてしまっているというのはデカい。

体力が落ちれば、集中力も低下するし、メンタルの乱高下を起こしやすくなるから、結果的に今に集中するというマインドフルの状態から遠ざかる。

だからこそ、運動習慣を日常に絶対に取り入れてほしいということだ。

ウォーキングでも良い。

とにかく、体を動かして、徐々に体力をつけていこう。

おすすめはサーキットトレーニングなども高強度のトレーニングを習慣化できる事なのだが、それがきつい人は週に一回ジムに行くでも良いし、自宅で自重トレをするでも良い。

マジで、運動は大事だよってこと。

やっぱり男女問わず、エネルギッシュで魅力的な人はみんな活動的。

体力も人一倍ある。

それは、それだけ動き回ってきたからだ。

女子も、スポーツしたり、ヨガやピラティスやっている子は明るくて一緒にいてエネルギーを貰えるような魅力的な子が多い。

それは結局、人間は動かなきゃポテンシャルを発揮できない生き物であるということ。

今日から少しでもいいから、どんどん動いて体力をつけていこう。