さて、日にちが開きました。 しかし、体重は毎日しっかり計ってるよ。 1週間ほど1日3食生活してみましたが、やはり体重は減らず、むしろ微増しました。 なので、俺の生活では3食は多いのだなと判明。 オートファジーのやり方に戻すことに。 朝は8時半に食べ、2食目は16時半までに食べ終える。 このサイクルで今週の月曜から開始したところ、順調に体重が減りました。 やはりこれだな！と言うことで、これからはやり方変えずに貫き通します。 ただ、昨日調子に乗ってオートミールでトルティーヤ作って
2日ほどもろもろ調べたり今後どうしていくかを思案していたらあっという間に過ぎてしまった。 その間記録つけてないと気づいて焦った。 とりあえずこの2日は体重がやや増えた。 0.6ほど。 食べるタイミングなのか、何なのか、とりあえずシチューのレシピにヘルシーとあったからってやはり薄力粉で小麦粉摂ってしまったのはNGだったかな。 気をつけよう。 そして2日ほどフィットボクシングもサボったので昨日、今日としっかりこなす。 オートファジーのために朝と夕方前だけにしてたけど、管理栄
前日比+0.5kg 思ったより数字が増えてなかった。 そして前の体重計と乗り比べたところ、誤差はだいたい0.4kgだった。 ということは、実質0.1増えたのだろうか？ いやしかしどちらにしても増えていることになるので、これはいかに。 特に昨日書いたもの以外は本当にヨーグルトしか食べてはいないのだが、もしかしたらミルクココアがダメだったのかな？ やはり寝る前は白湯にしようと思う。 しかし、ミルクココア飲んだおかげか今朝は寝覚めもよく、睡眠もがっつり取れた気がする。 うーん、継続
前日比-0.4 またまた減ってきた。 楽しくて仕方がない。 やはり俺は怠惰な人間のため楽しくないと続かない。 何事もポジティブが大事。 しかし、本日届いた新しい体重計で体脂肪率とかも測りたいので買い換えたが、前の体重計と重さの判定が違うのか数字が変わってて困惑。 でも、前の体重計でも減った事実は変わらないので、そこは前向きに、また数字があがるかもだけど、そこからまた減らしていこうと思う。 今朝はオートミールご飯に納豆をかけた。 納豆は酢タマネギを作って置いてあるため、タレ
前日比-0.1kg 前日ほど変化はなし。 やはり朝飯が多かっただろうか？ 今朝は昨夜の残りのチキンとサラダ、目玉焼き、エノキの味噌汁。 色々やってた間に目玉焼き放置されすぎてパサパサに…😭 マルチタスクは難しい。 そして今朝は前日ほど量は食べてないと思うが、かなり胃が苦しいくらいだった。 明日は少しオートミールご飯の量を調整してみようか？ 昼はお腹が減らなかったため夕飯まで食べず。 オートファジーも継続したいため、16時には食べようとしていたのにゲームに夢中で16時半頃
楽しみにしていた今朝の体重測定。 昨日食べて空腹を感じることなく幸せに一日をすごしたのにも関わらず-0.4kg！ これは嬉しい。このまま続けていきたい。 これでトータル-3.4kg減 と言うわけで、今朝食べたもの 言わずもがなオートミールご飯に鮭、サラダ、エノキ味噌汁、煮卵、キムチ。 オートミールのおかげでかなり腹持ちも満腹感もある。 昼食。 朝食べてからお腹が空かないため、無理に食わず様子見。 午後の仕事で患者さん宅でお茶請けを頂いた。 減量していると先週から伝えて
本日の体重、前日比+0.1kg 結構腹減ったなという感覚がないくらいには食べた一日だったのにも関わらず0.1しか増えていない。 これはいけそうな気がする食べるダイエット。 という事で、本日も継続。 朝、昼は前日夜に作ったトマトチキンカレーの残りを食す。 そして、朝食用に作っているエノキと卵の味噌汁。 昼は味噌汁はなく、カレーとサラダ。 夜は少し早め、4時半頃にオートミールピザを制作。 しかし初めてYouTubeの動画見ながら作ったものの、うまく弱火でも作れず上が生焼け状
2023/1/11 開始 2023/1/12 0.2kg減 2023/1/13 0.4kg減（１日前より） 2023/1/14 0.8kg減 総-1.4 2023/1/15 0.6kg減 総-2.0 2023/1/16 0.4kg増 総-1.6 2023/1/17 1.0kg減 総-2.2 2023/1/18 0.5kg減 総-2.7 2023/1/19 0.2kg増 総-2.5 2023/1/20 0.2kg減 総-2.7 2023/1/21 0.3kg増 総-2.4 20
