【1022日目】体幹トレーニング

2024年9月19日 08:16

おはようございます。

今朝の筋トレではバーベルスクワットなどの器具を使ったエクササイズではなく、メディシンボールを使ったエクササイズを行ってみました。

これがめちゃくちゃ良かった。

長らく悩みだった体幹のトレーニングがしっかり出来ている気がします。

プランクなどの体幹トレーニングもいいですが、腰を捻ったり、股関節を曲げたり、肩甲骨を引き出したりといった大きな関節を動かして行う運動をメディシンボールを持ちながら行うことで体幹が非常に鍛えられていると感じます。

その際に動きながら身体のバランスを意識したり、重みのあるボールを操るので神経系を賦活するトレーニングにもなっていると思われます。

また、重たいものを持っている訳なので、シンプルに上肢や下肢の筋トレにもなっています。

そこにバランスマットを加えて行うと、足底からの固有感覚を強調したエクササイズを行うこともできたりします。

めちゃくちゃいいですね。

これでバスケのプレーにもいい影響が出たらいいな。

リハビリのメニューとしても1つ引き出しが増えました。

朝の筋トレ、バスケのことを考えたエクササイズから、仕事であるリハビリにも繋がることができていい感じです。

本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。
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それでは、また明日。

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