心臓リハビリテーションにおける抵抗トレーニングの驚くべき効果

Resistance Training for Older Adults in Cardiac Rehabilitation

今回は、高齢者の心臓リハビリテーションにおける抵抗トレーニング（レジスタンストレーニング）の重要性について、最新の研究結果をもとにお話しします。

なぜ今、抵抗トレーニングが注目されているのか？

従来の心臓リハビリテーションといえば、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動が中心でした。しかし、最新の研究では、抵抗トレーニングを組み合わせることで、驚くべき効果が得られることがわかってきました。

特に高齢者や心不全患者にとって、抵抗トレーニングは単なる筋力アップ以上の意味があるのです。

抵抗トレーニングで得られる3つの主要な効果

1. 筋力・筋量の増加：日常生活動作の改善につながります。

2. 代謝機能の向上：糖尿病や高血圧などのリスク低下に寄与します。

3. 心臓機能への間接的な好影響：驚きの仕組みがあります。

これらの効果は、高齢者の生活の質を大きく向上させる可能性があります。しかし、ただやみくもに重いものを持ち上げればいいというわけではありません。

安全で効果的な抵抗トレーニングとは？

抵抗トレーニングは、適切に行えば非常に安全です。しかし、心臓病患者さんにとっては、正しい方法で行うことが極めて重要です。

どのような強度で、どのくらいの頻度で行うべきか？また、どんな種類の運動が最適なのか？これらの詳細については、有料記事で詳しくご説明します。

医療従事者の方々、心臓リハビリテーションに携わる専門家の皆様、ぜひ続きをお読みください。患者さんの生活を変える可能性のある、最新かつ実践的な情報をお届けします。