マインドフルネス・ストレス低減プログラム(MBSR)体験感想:前半
1月から参加しているマインドフルネス・ストレス低減プログラム(MBSR)がちょうど半分終わったので感想を書こうと思います。
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)は、アメリカのマサチューセッツ大学医学部でジョン・カバットジン博士によって開発された、マインドフルネスを活用してストレスを低減するためのプログラムです。(※マインドフルネスとは、「今この瞬間の体験に気づき、ありのままにそれを受け入れる方法」(大谷, 2014)のことです。)
MBSRは8週間のプログラムで、1