「思考がやって来ては去っていくのを、ただ気づいているようにします。 その思考に対して信じ込んだり反論したりしないで、 それが現実そのものではなく 『思考にすぎない』のだと認識しながら、 湧いてきてはやがて漂い去るままにします」 セルフコンパッションのやさしい実践ワークブックp54

頑張ればできそうなことが負担感の原因という考え

「明らかにこれはできない」ということなら諦めがつくけれど（「50メートルを5秒で走れ」と言われても「無理」と分かりますね） 「頑張れば出来るようになるかもしれない」 「頑張りたい」 中・長期的視点でそのように考えるのは良いことですが、 短期的に考えると負担感は増すように思います。 「頑張りたい」と思っている段階で、そもそも「今はできない」ことを示しているからです。 「今はできない」という事実を見落とし、「頑張れば出来るかも」という曖昧な状況で頑張るのは心身ともに負

カウンセリング・精神科・心療内科に行くか迷っているなら①

「寝れない（などの症状が出る）のはおかしいですか？」 色々な出来事を経験してストレスがかかり、寝れない・気分が落ち込むなどの症状が出るのは、人として正常な反応です。人としての造りが弱いなどと言ったことではありません。人それぞれどのようにストレスの反応が出るかが違うものです。 「これは治りますか？」 この質問は「何かボタンを１つ押せばすぐさま治って欲しい」といった気持ちが奥にある場合が多いように思います。 インフルエンザの薬を飲んで寝たら治ったというようなイメージだと思