12/25　積み上げ

筋トレと瞑想
朝：瞑想3分　9種のプランク各30秒　懸垂8回
昼：瞑想3分
夜：瞑想3分　腕と肩トレーニング　アブローラー　懸垂8回

Wout バーベルにもなる ダンベル 5kg ２個セット

TOEIC
朝：シャドーイング　30分
夜：シャドーイング　10分

スピードラーニング　第６巻「フレンドシップ」

日記
クリボッチで自宅でトレーニング（笑
最近プログラミングサボっている．．
また，再開しないとな〰