![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/134720058/rectangle_large_type_2_5326c3f6d872c13822f46e08ed7787e8.png?width=800)
完璧主義をやめなきゃ、と思った話
おはようございます!しばまるです。
・高い目標を掲げる
・妥協せずに追求する
私には、そんなところがあります。
学生時代などは、周りから「完璧主義だよね」と言われると、何となく誇らしく思っていました。笑
もちろん、良い面も多いと思います。
ただ最近、過去の失敗を振り返ると、完璧主義が原因じゃん!と感じるようになってきました。。
今回は、私が完璧主義をやめなきゃ、と思った話です。
完璧主義の人の特徴
目線合わせのために、完璧主義の人の特徴を挙げておきたいと思います。
完璧主義の特徴
・自らに非常に高い基準を設ける
・細かい部分までこだわる
・失敗や間違いを恐れる
・無駄な時間が嫌い
一方で、これらには弊害があります。
完璧主義の弊害
・高い基準と現状を比較し、ストレスを感じる
・細かい部分までこだわることで、時間を浪費する
・緊張やプレッシャーでパフォーマンスが下がる
・理想と比較し、自己評価が下がる
・他人にも厳しい基準を設け、対人関係が悪化する
・・・・ここまでで、思いませんでしたか?
お前、今まさに完璧主義っぽいぞ、、、
そうなんです。
noteを書くときも、目線合わせに、網羅性・・・・
あれもこれもと考えて、
時間はかかるし、長くなるし、堅苦しくなるし😇
そして、努力と反比例するように伸びない記事たち。。
か、可哀想だ。。スキしてあげよう。
完璧主義ダメじゃん、と思ったきっかけ
以前から薄々は感じていました。
完璧主義ダメじゃん、って。
学生時代の話
私は中高大と陸上競技をやっていたのですが、大学後半は怪我に泣くことになりました。
というのも、
大きな目標を設定し、実現するための厳しい練習計画を設計するのですが、身体の方が耐えられなくて怪我をしてしまうんですね。
そうすると、
挽回するに、さらに厳しい練習計画を立てるのですが、また怪我をしてしまう、負のループに陥りました。
何事も、成果というのは、一時の量よりも、継続や質の方が重要なことが多いと思います。
地に足のついた練習内容を継続できていれば、結果も変わったと思います。
ただこの時は、
高い目標を達成するためには「現実的な計画を立てる必要がある」と学んだに過ぎませんでした。
うわあ、より完璧主義が磨かれただけじゃん。。。
最近の話
一昨日に書いた記事がまさにきっかけなんですが、
完璧主義って、
高い理想を掲げて、そのギャップに自己嫌悪しちゃうんですよ。
だから、
失敗すると余計自分にがっかりしちゃうので、
「高い理想を実現した自分を妄想するだけで、挑戦しない状態」
に陥っちゃうんですよね。
うわあ、痛いな、、
でも、気持ちはちょっと分かるかも。。
ちなみに、
カナダのカルガリー大学で行われた、先行研究のメタ分析では、
・失敗を恐れる
・高い目標を掲げる
人が物事を先延ばしにしてしまうと結果が出ていたりします。
書籍「ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか」
※Amazonアフィリエイトはやっていないです。
要するに、
完璧主義だからこそ失敗から逃げてしまい、余計に成果を出せない。。
踏んだり蹴ったりじゃんよ!
この可哀想な若者にスキしてあげよう。。
完璧主義の方向を変える
失敗はした方がいいんだよ。
小さい目標に分割するといいよ。
……それは分かります。
…やりますよ、でもね、根本的には解決しないんです。
…だって、方法が変わっているだけで同じラットレースじゃないか。
![](https://assets.st-note.com/img/1710897302116-LICHZBSZYv.png)
そんな気持ちもあります。。
でもこれって、
目標達成を幸せと考える、
ドーパミン的な発想なんですよね。
幸せには他にも
安らぎで起こるセロトニン的な幸せ
繋がりで起こるオキシトシン的な幸せ
などがあります。
理想を掲げて、追っかける完璧主義をやめることは難しい。
でも、その掲げる理想の方向性を変えることはできると思うんですよね。
![](https://assets.st-note.com/img/1710898343317-xBdwFxdQQS.png)
出世したいし、お金持ちになりたいね。
でも、こうやって、ゆっくり穏やかに過ごせていることって、すげー幸せじゃね?
ってことは、程よく頑張るくらいが一番完璧なんじゃね?
終わりに
![](https://assets.st-note.com/img/1710898690215-Pnen6EUPDa.png)
記事のテーマどうしようかな〜、と思っていたところ、うちらぶさんの記事に出会いました。
この記事で、自分が「noteに対しても完璧主義を発動しているな」と気づき、今回の内容を書くことにしました。
記事の書き方も素晴らしく、合わせて参考にさせていただきました。
ーーーーー
ここまで読んでくださり、ありがとうございます!
スキ・フォロー・コメントをいただけるととっても喜びます!
次回以降もお楽しみに。^^
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?