朝時間がない人ための簡単に作れる朝ごはん、って何？

朝時間がないけど朝ごはんはつくりたい！っていう忙しい人の朝食に最適なのはオートミールです。会社員の朝ごはんにもピッタリ！

ちなみに私の朝ごはんのマイルールは次の3つです。オートミールは見事にそれに全部に当てはまります。

【朝ごはんのルール】
①早い（5分でつくることができる）
②低糖質（糖質は1食20〜30g）
③美味しくそして満足度が高い

そんなオートミールのレシピのオススメYou Tubeはこちら。

3つのオートミールのレシピが紹介されています。それぞれの糖質は20〜27gと糖質の量もちょうどいい♪

【この動画で紹介されている3種のレシピと糖質量】
①オートミールの卵雑炊（糖質約20.8g）
②オートミールとシーフードミックスのトマトリゾット（糖質約26.4g/1食）
③オートミールときのこのチーズリゾット （糖質約24.4g/1食）

その中で、今朝は次のオートミールを朝ごはんに作ってみます。すぐに作れて美味しくて満足度も高め♬

【オートミールとシーフードミックスのトマトリゾット（1人分）】
（約150円/1食）糖質約26.4g/1食
＊材料
オートミール 30g
トマトジュース　 180cc
シーフードミックス　50g
コンソメ　 2g
塩胡椒　 少々
＊作り方
１、鍋にトマトジュースを入れ、シーフードミックスを加えて煮る。
２、１にオートミール 、コンソメを加え、塩胡椒で味をととのえ皿に盛る。

ちなみにいつも買っているオートミールはこちら！

日食 オーガニックピュアオートミール 260g×8個