パフォーマンスを上げる朝のルーティーン、って何？

自分のパフォーマンスを高めるもっとも重要な秘訣は睡眠です。
私は7時間は寝たい、できれば8時間は寝たいと思ってます。

Q.7-8時間寝るためにはどうしたらいいですか？
A.朝起きたら散歩して太陽の光を浴びること、です。

7-8時間の睡眠を手に入れるもっとも有効で具体的なアクションプランは、このYou Tubeにもある"朝散歩"です。

朝7時に起きて朝散歩をすると体内時計がリセットされ、夜22-23時には自然に眠たくなって寝る、朝6-7時まで寝て起きたら朝散歩をする。

この朝のルーティーンが質の良い睡眠とオーガニックにリズムをもたらし、それがどんどんパフォーマンスを上げてくれます。

また朝散歩、太陽の光を浴びることは神経伝達物質セロトニンを活性化してくれるので、ドーパミン、ノルアドレナリンが安定して集中力アップ、より高いパフォーマンスにつながります。

まずは"朝散歩”をトライしてみてはどうでしょう？