plotter

実体験をベースに自分が過去の自分に伝えたいと 思ったことを、誰かのためになればと思い …

plotter

実体験をベースに自分が過去の自分に伝えたいと 思ったことを、誰かのためになればと思い いろいろな情報を短くまとめて伝えていきます。 あなたの人生に役に立てれたら嬉しいです。

No.236 自分の機嫌は

自分の機嫌は、自分でとる そうだと思います。 機嫌が良ければ、何でも好転してきますので とっても重要なことですね。 それはわかっているけと、難しい という声が、聞こえてきます。 では、どうすればいいのか… その中のひとつを紹介しましょう！ 丁寧な動作をすることです。 仕事の中でしたら、 ゆっくり字を書くわファイルはゆっくり 閉じて、デスクの引き出しをゆっくり閉める。 休憩やリラックスの時も ゆっくりコーヒーやお茶を飲む。 窓から遠くをゆっくり眺める。 ゆっくり

plotter

    • No.235 ゆだねる

      自分の思い通りにならなかった その先に 思ってもない自分にとっていいことが 起きます。 具体的には 新しい素敵なお店を見つけたり 臨時収入や仕事の依頼があったりと。 自分の機嫌を良くしておくことで チャンスが舞い込んできます。 と、考えると 思い通りにならないことの中で 良いことにフォーカスし 気分をフラットかそれ以上になる 仕組み　を作ると良さそうです。 目標までは、行動するけど 結果はゆだね　感覚も良さそうです。 今日のおすすめ 「結果は　ゆだねる　感覚で」

      plotter

      • No.234 いつも思い通りには

        自分の考えた結果になることは 2〜3割ぐらいではないでしょうか？ いくら綿密な行動シミュレーションしても 思ってもよらないことが起きます。 小さいことなら毎日の中にもあります。 例えば、電車が遅れたり、急に雨が降る。 数ヶ月、数年という長い目標の中なら 大きなこもあるでしょう。 ダイエットがうまくいかない、 英語が上達しない、仕事のスキルアップ。 重要なのは、想定外やちょっといやだなぁと 思うようなことが起きた時、 それをどう捉えるか。 それらは 自由に思い通りに捉

        plotter

        • No.233 成長を感じて

          自分の成長を客観的に見れてますか？ 人の成長はよくわかるのですが 自分のこととなると、よくわからない ことってありませんか？ 自分のことは、過小評価する感じが 多いかもしれませんね。 このnoteを読んでるあなたは きっと成長の意識が高いと思います。 何かは必ず成長しているはずです。 ぜひ、自分で自分のことを褒めて あげてください。 今日のおすすめ 「自分をたくさん褒める」 今日もありがとうございます！

          plotter

        No.236 自分の機嫌は

        plotter

        マガジン

        • 思うこと
          8本

        記事

          No.232自分から

          人から言われてからやるより、自分からやった方が面白い、と思いませんか？ 仕事でも家事でも、自分なりに考えて やってみると、以外に楽しくなったり 感謝されたりと、ほとんどいいことばかり。 そうなると、もう好循環しかありません。 もし、あなたがその反対な状態でしたら 何でもいいので、自分から進んでやってみてはいかがでしょうか？ ほんの小さなことで、充分ですよ。 今日のおすすめ 「自分で考えてやってみる」 今日もありがとうございます！

          plotter

          No.232自分から

          plotter

          No.231本当に伝わってるかな？

          相手のことを思い、何か協力の言葉を掛けても 捉え方が真逆の場合があります。 そういった時、自分ではそれに気づいてないので、返答が思いと違ったりすることがあるでしょう。場合によっては、それすらわからないこともありますよね。 伝わってる感じがなかったら、もう一度言い方を変えてみましょう。 そして、言葉選びも大切ですが 自分の気持ち　を合わせて伝える。 それが一番です。 今日のおすすめ 「気持ちも合わせて伝える」 読んで頂きありがとうございます！

          plotter

          No.231本当に伝わってるかな？

          plotter

          No.230 渡すのが先

          あなたは何を誰に渡してますか？ 仕事、家事、買い物やサービスに対する お金など、物理的に近いものもあれば 言葉による情報や思いやりの気持ちなど 見えないものもあります。 そして、自分が持っているなかでも 有限なもの無限に使用できるものもあります。 誰でも自分が少しでも欲しいものであれば、 頂ければ嬉しいものです。 仮に要らないものでも、その気持ちは 大切にしたい、と思うはずです。 そして、ポイントは それを待つ側ではなく 自分から先に渡す　です。 待っていてもなか

          plotter

          No.230 渡すのが先

          plotter

          No.229 陰と陽

          物事には必ず陰陽があります。 そのどちらを見るかで、気分も正反対になります。 一見、不幸と思う出来事でも、しばらくして考えると、それでよかった　と思えることもありますし、何かの学びは必ずあります。 気分が少し落ちつくまでが、ポイントになります。 すぐに反応せず、客観的に見てください。 あなたは、どちらを見て、 どんな気分がいいですか？ 選択は自由ですよ。 今日のおすすめ 「見る方を自分で選ぶ」

          plotter

          No.229 陰と陽

          plotter

          No.228 心のモヤモヤ

          何かモヤモヤして、すっきりしない。 そう思う時は、長期的な問題や悩みがあるのではないでしょうか？ そして、それは簡単ではなく複雑な課題だと思います。 考えれば考えるほど、ぐるぐる回って そのうちネガティブな感情になったきます。 そこで、よく言われてる方法ですが 紙に書いてみる、です。 ポイントは、朝目覚めてその時に書くです。 朝は比較的気分がいい方なのと 頭がすっきりしているからです。 そのモヤモヤした思いを、なぜ？と最低3回は自分に聞いて理由を書き続けてくださ

          plotter

          No.228 心のモヤモヤ

          plotter

          No.227 ひとりの時間

          あなたはひとりの時間を作ってますか？ いつも誰かといると楽しいこともありますが 自分と向き合う時間がなくなります。 また、人によっては自動的にいつもひとり、というパターンもあるでしょう。 それはまた意味が違っていて 物理的にひとりではなく、意図的に自分と会話することが必要だと思います。 自分は何をしたいのか、何が好きでどうしていたいのか… 仕事や家庭も大事なことだと思います。 それらのベースとなるのは自分です。 自分との打合せは人生で最も重要な 打合せではないでし

          plotter

          No.227 ひとりの時間

          plotter

          No.226 10秒で整える

          あなたはどんなことで心を整えてますか？ 今回は、短時間で精神を整える方法を お伝えします。 マインドフルネス、いわゆる瞑想ですが いいことは知っていても、その時間と場所を 確保しようと思うと、なかなかできません。 しかし、たった10秒呼吸に集中して 深呼吸するだけでも、その効果がある 研究結果もあります。 ぜひ、やってみませんか？ 今日のおすすめ 「毎日10秒だけ呼吸に集中してみる」

          plotter

          No.226 10秒で整える

          plotter

          No.225 ため息が出たら

          ため息。 時には出てしまうことありますよね。 ため息が出ない状況になっているのが 理想ですが、いろんな事が起きます。 反応しない考え方やポジティブに捉えてみる。 頭ではわかっていても、完全には難しいのが 現実です。 それでは、もしため息が出たらどうしたら 良い方向にできるかを教えます。 とても簡単で、自分も自然とやっていたので あなたもできますよ。 今日のおすすめ 「ため息の後に続けて2回深呼吸する」 どうてすか？ ため息を打ち消して、さらに深呼吸で 心を落

          plotter

          No.225 ため息が出たら

          plotter

          No.224 今に感謝

          あなたは一日のうちに、何回感謝してますか？ 気付くと当たり前過ぎて、感謝の気持ちを 忘れてしまいがちです。 朝、目覚められることから始まり 自由に動けたり、美味しいものを感じたり。 体は休むことなく、寝ている間も活動してくれていてくれます。 仕事や人間関係などで、大変なこともあると思いますが、当たり前のようなことに気付くと感謝できることもたくさんありますよ。 ぜひ、自分の体や周りの人達にも感謝して みてください。 それについては、良いことしか起きません。 今日も

          plotter

          No.224 今に感謝

          plotter

          No.223不安想像はしないで

          日々の生活の中で、不安になることあると思います。 家族をはじめ、仕事や関わりある人なとの 人間関係。 自分自身の健康。 お金。 将来のありたい姿へ到達できるか？ また、やりたいことが見つからない、など。 考えれば無限にあると思いますし、深く考えれば どこまでも考えれます。 でも、何も起きてないのに不安ばかり大きく膨らんでも、ほとんど良い事はないですよね。 むしろ、不安が良くないことを招くようにも思えます。 あなたもそれには気づいていると思いますが どうしても、

          plotter

          No.223不安想像はしないで

          plotter

          No.222 気分の上げ方

          何かすっきりしない日ありますよね？ 特別何かあったわけでもなく、自分でも理由がわからないようなモヤモヤするような感じ。 気分の良い時を思い出して比べると、 全然違うなぁと。 時間経てば良くなりそうですが あえて意識的に戻すのもいいと思います。 そんな時は、なかなか考えるのもしたくないと思いますので、自分なりの気分の戻し方といのを パターンを決めておきましょう。 好きな音楽を聞く、美味しいものを食べる 好きなYouTubeを見る、何でもいいです。 できれば簡単なものが

          plotter

          No.222 気分の上げ方

          plotter

          No.221 今までの自分

          今回は、自分を認めてバージョンアップする というお話しです。 こののnoteを読んで頂いているみなさんは 普段から、自己啓発に取り組んでいると 思います。 本を読んだり、セミナーに参加するなど インパクトあるものから、 日々でのちょっとした気付きまで 幅も奥行きも様々ですよね。 そして、何か新しい考え方に気付いた時 こう思ったりしませんか？ 今まで何でそうしてなかったんだろ… もっと早く気付けばよかったとか。 でも、今の考えに行き着いたのは その時の自分があったから

          plotter

          No.221 今までの自分

          plotter