No.226 10秒で整える

あなたはどんなことで心を整えてますか？

今回は、短時間で精神を整える方法を
お伝えします。

マインドフルネス、いわゆる瞑想ですが
いいことは知っていても、その時間と場所を
確保しようと思うと、なかなかできません。

しかし、たった10秒呼吸に集中して
深呼吸するだけでも、その効果がある
研究結果もあります。

ぜひ、やってみませんか？

今日のおすすめ
「毎日10秒だけ呼吸に集中してみる」