【筋トレの習慣化01】SHAM(シャム)
今日からは、「筋トレの習慣化」です。
朝起きた瞬間に、習慣化したい行動をとることを「SHAM」と言います。
SHAMで筋トレをしてください。
「そんな極端な…」と思ったあなた、今まで習慣化できなかったんですよね?
「朝に筋トレをする」という設定では、できない可能性が高いです。
なぜなら、「タイミングが曖昧」だからです。
「朝」というのは、起きた瞬間から出勤で家を出るまで、の方が多いでしょう。
その2〜3時間のどのタイミングで筋トレをするのか、明確な時刻を決めておいて、なおかつその時刻にスマホのアラームをセットしているなら、まだましです。
しかしそれでも十分とは言えません。
なぜなら、起きて時間が経過すればするほど、様々なタスクが降りかかってくるからです。
筋トレを習慣化したいのであれば、筋トレはあなたにとって優先順位が高いはずです。
なぜ、優先順位が高いものを「後回し」にするんですか?
だから「やらない」んです。
「できない」ではありません。
あなたが「やらない」という選択をみずからしているだけです。
だって、「後回し」にしているんだから。
優先順位を上げる究極の行為は何でしょうか?
そうです、「SHAM」です。
朝起きた瞬間に筋トレするんです。
SHAMさえ決意すれば、迷いがありません。
だって、朝起きた瞬間ですから。
その時点では、他のタスクもありません。
他人から何かを依頼されることもありません。
スマホに連絡も来ません。
そして、すがすがしいです。
このゴールデンタイムを利用せずに「習慣化できない」と言うのを、SHAMを知った今、どう思いますか?
「朝起きた瞬間」の効果を知らずに、残りの人生を過ごしますか?
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