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shizuku_compass
2021/03/12のにっき
なんだか久しぶりの日記のような気がする。
7:00、起床、食前漢方。ナッツ5粒、わかめのみそ汁、自家製トースト1枚、トータル300kcalくらい。
12:00、にんじんジュース160g(68kcal)、白飯80gくらい、みそ汁1/2杯、牛肉ともやしの炒めもの50gくらい(150kcalくらい)、ゆで卵2個(200kcalくらい)。トータル550kcalくらい? 朝飲み忘れていた服薬をする。
16:15、心療内科受診。弟の帰省、彼に対しての心配や困惑、関係念慮で自分の情緒も不安定になっていることを話した。自分と弟のことは別の問題と考え、そこで思考を切ることができるといいね、とのこと。薬は変更なし。
18:30、食前漢方。
19:30~20:30、豚肉とたまねぎの炒めもの80~100gくらい、サラダ菜・レタス・豆、白飯100gくらい、みそ汁、乳酸菌飲料(52kcal)。トータル500~600kcal?
今日は暗い雨の日だったけれど、そこまで低気圧の影響を受けることなく過ごせた。
スマホ使用時間は11時間くらい・・・。せめて10時間以下にしたい。
今日も1日穏やかに過ごせたことと、心と生活のサポートをしてくれるひとたちに感謝します。
(追記・今日も画像をお借りしました。急に夜中に目が覚めてしまってももうこわくないよ。という言葉がとても素敵だ。)
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