たった30秒でできる心の整え方3選
\シンプルだけど、効果抜群/
たった30秒でできる
心の整え方をご紹介します🪽
①空を見上げる
ついつい忘れがちだけど、
空はいつも我々の上にあるよね。
海はわざわざ足を運ばないと見れないけど
空は地球の何処から何処までも繋がっている。
朝から晩までずっとね。
凄くない?
あなたの生活圏が大都会や工場団地、
もしくは山奥だとしても
一瞬外に出て頭を上げたり、
窓の向こう側に視線を移すだけで
空を見上げることができる。
たったの30秒でいいから
目の前の忙しさや囚われている出来事から
空の方に目と意識を移してみて。
広々な空をただただ
ぼっーと見るだけでいいんだよ。
それだけで
不思議と心が整えていく。
まずは、今この瞬間
やってみよう。
②息を観察する
ついつい忘れがちだけど、
今この瞬間
急に息が完全に止まったら、
次の瞬間は来ないよね。
吸って、吐いての働きを
無意識でやっているから
今この瞬間、そして次の瞬間も
生きていられるの。
毎回脳に指示しているわけでもないのに
自動的に動いてくれている
我々の生命力、
凄くない?
「息」は「自」に「心」という字で
成り立っているよね。
そう。自らの心の状態がそのまま表れる。
不安や緊張や焦りで
心が落ち着かない時、
たった30秒でいいから
軽く目を閉じて
自分の息を見守ってみて。
今、吸ってるね~
今、吐いてるね~
また吸ってるな~
また吐いてるな~
それだけで
不思議と心が整えていく。
まずは、今この瞬間
やってみよう。
③携帯の待ち受けを見る
ついつい見てしまう携帯。
もはや現代人のベストフレンドだよね。
せっかくなら
見るたびにいい気分にしてくれる
ベストフレンドに設定しよう。
一日中、
何回も目がとまる待ち受け画面に
理想のイメージをセットするの。
ウキウキ
ワクワク
一瞬でも目がとまったらニヤっとなって
エネルギーが上がる画像にすることがポイント!
ピンと来るイメージ探しは
「Pinterest」という
アプリがおススメだよ!
もう一つのポイント、
しばらく設定していた画像に
ウキウキ、ワクワク、
反応しなくなったら
その都度、チェンジすること。
今の自分にしっくり来るイメージにね!
フィーリング、感覚を大事にする
練習にもなるの。
エネルギーが下がるなと感じる時、
たった30秒でもいいから
即行待ち受け画面をみて:)
それだけで
不思議と心が整えていく。
今すぐ
イメージ探しに行こう!
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