「”頑張らない”ことをがんばる」ワンオペ育児ママに話をきいてみた（後編）
ママさんだって、休んでもいいんだよ。
”頑張らない”ことをがんばろう。
自分が一番、幸せになることを忘れないで。
そう伝えてくれたのは、ワンオペ育児もカフェの運営も仕事もこなす、一児のママさん。
前回は、「ママになったら自由がなくなることがつらい」という声にお応えして「好きなことは何でもやる」大切さについてお聞きしました。
🔽前半記事
今回は、がんばりすぎてるママさんへ、休むことの大切さについて聞いてみました！
話を聞いた人：まゆさん
🌼プロフィール🌼
０歳の赤ちゃんをワンオペで育てるママ。
「月に1回の贅沢カフェ」ボヌールを群馬県にオープン。
ADHD／双極性障害／軽度知的障害／精神手帳３級
1.病気を情けないと思っていた
えび：まゆちゃん今回もよろしくお願いします～^^
早速だけど、まゆちゃんのInstagramに投稿されていた
「”頑張らないこと”をがんばろう」について、深堀りさせてもらいたいです。
まずは、精神的な病だと診断されたときはすぐに受け入れられたんですか？
まゆ：最初は、病気を受け入れることができなかったです。
わたしは心が弱いから？
怠けているから？
病院に通い続けなければいけない情けなさばかりで、自分を責める毎日でした。
えび：自分を思い詰めたくなるほど苦しめられるとは、、、主にどんな症状があるんですか？
まゆ：怒りに任せて長文でLINEを送るけど、次の日に罪悪感を感じて「送信取り消し」したり。
予定を当日ドタキャンするのは日常茶飯事。
気分が高まっている（躁状態）ときは、買い物して全財産使っちゃうし。
わたしは自覚なくやってしまうんですよね。
えび：制御がきかなくなっちゃうんですね!?
感情のまま突っ走り続けてしまうんですか？
まゆ：心のコントロールができなくなります。
１日４時間睡眠で毎日すごしたり、３日間眠らずにオールもしていました。
「わたしは寝なくても元気だわ」って。
えび：わたしも徹夜したことあるけど1日が限界でした。３日間も眠らないなんて想像がつかないです。身体はガタがきそうですよね。
まゆ：うん、ある日突然、全身が動かなくなりました。目と口は動くけど、手や足はビクともしないんです。
えび：金縛りにあったような？
まゆ：そう、そのまま一週間くらい眠り続けました。ご飯やトイレをどうしてたかも覚えてないんです。もはや生きてたかも定かではない（笑）
えび：さすがに頑張りすぎを通り越して、無茶しすぎです😭
まゆ：気分がハイになっているときは全然気づかないからコワイですよ。
2.頑張るためには、寝るべし！
えび：いつから生活習慣がマズイと気づきましたか？
まゆ：子どもが生まれたからですかね。子どものためにも健康的な生活をしようと思いました。
えび：具体的にはどんなことをしていますか？
まゆ：21時になったら部屋を真っ暗にします。
体調がわるくても、よくても21時にはシャットダウンです。
えび：がんばらないためには、早く寝ること!?
すごく当たり前だけど、実はできていなさそうなことかもしれません。
まゆ：日中は休む間もなく動き続けているママさんこそ、せめて夜だけは眠ってあげてほしいです。
えび：夜ふかしが習慣になっている人だったら、いきなり21時に寝ろといわれても、難しいかもしれません。
まゆ：大丈夫、わたしも最初は睡眠薬に頼ってましたがだんだん慣れてきます。眠れなくてもとりあえず明かりは暗くしてください。
自分がリラックスできる空間をつくって、心地よいと思える時間をすごすんです。わたしは、いやされる音楽を聴いたり、歌ったりしていました。
その他にも、星を眺めたり、焚き火の音を聴いたり、アロマを焚いたり落ち着く空間をつくることが大切です。（スマホを使わずにできることで。）
えび：わたしもたまに焚き火の動画流すときあります。心が穏やかになって眠くなりますよね～。
まゆ：やっぱり、早く寝ることは基本です。
本当は、日中も休みながら働くほうがベストだけど。
休むことが苦手な人は、はじめは「夜9時には寝るモード」を試してみてください。
3.「頑張りすぎてる」と気づくには？
えび：休み方はわかりました。でも、頑張りすぎてる人って、自分ではなかなか気づけないですよね。
自分が「あ、頑張りすぎてる！」と気づくサインはありますか？
まゆ：こんな口癖を言っていたら注意ですね。
「私は寝なくて大丈夫」
「平気だよ」
「ショートスリーパーだから」
えび：どんな人でも元気に動き続ければイイってわけではなさそう。
まゆ：しかも本人は気づいていないことが多いから、今は私のほうから「大丈夫？」って声をかけています。
えび：まわりの人が助け舟をだすことも重要なことですね。
お互いに気づいて支え合いたいものです^^
というわけで、前半／後半にわたり
ワンオペ育児をがんばるママ、まゆちゃんにお話を聞かせてもらいました！
最後までお付き合いくださり、ありがとうございました♪
記事をとおして前向きに生きるママさんが増えますように…😊
📚️まゆろぐ
まずは自分が一番、幸せになることを忘れないで。
よく眠って健康をとりもどして。休んでいいんだよ。
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🔽お店情報
群馬県太田市
カフェ・レンタルスペース Cafe de Mari
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