猫背改善メニュー（胸郭編）

ご覧いただきありがとうございます！
フィジケイドスタッフの佐藤浩平です。

前回、猫背の原因についての記事を書きました

今回はこちらの胸郭の改善メニューをご紹介します。

①胸筋のストレッチ
膝立ちの姿勢から上半身を前に倒して片手を真横に伸ばします。
顔は伸ばした手を反対を向きましょう。
左右とも30秒間この姿勢をキープします。

②背中のストレッチ
先ほどの姿勢から手を反対側に伸ばします。
左右とも30秒キープします。

③背骨のストレッチ
四つん這いの姿勢で背骨、骨盤を丸めてます。
丸めきった後は背骨、骨盤を反らします。
丸める際に息を吐いて、反らす際に息を吸いましょう。
30回行ってください！

④背骨のストレッチ
正座（難しい方は椅子に座る）で頭の後ろに手を当てます。
背骨を丸めながら肘を閉じます。
反らしながら肘を大きく開きましょう。
骨盤、背骨、肩甲骨のすべてが動くように意識しましょう
30回行ってください！

とても基礎的な内容ですが人間は続けることが難しいです！
猫背が気になる方は毎日やってみてくださいね！

佐藤浩平　1994年6月1日生まれ　28歳

明治国際医療大学保健医療学部柔道整復学科　卒業
厚生労働大臣認定　柔道整復師の国家資格取得
フィジケイドスタジオ・北山しばた接骨院に入社
現在に至る。

厚生労働大臣認定　柔道整復師
滋賀県高校硬式野球部　トレーナー
大阪府高校サッカー部　トレーナー
PHYSICA!DSTUDIO　トレーナー

北山しばた接骨院にて木曜日と土曜日　診療担当　→2022年1月より訪問診療開始
パーソナルトレーニング　担当
65歳以上対象　介護予防運動教室　担当