アンチ・エイジングフード♪

様々な体の機能を保つために効果のある食べ物のご紹介です♪

ヘルシーフード＝アンチエイジングフードですね♪♪

【脳に有効な食べ物】

ブルーベリー、魚、オリーブオイル、葉野菜、クルミ

【骨の健康に有効な食べもの】

乳製品(チーズ、ヨーグルト、牛乳)、脂の多い魚、葉野菜、ビタミンDサプリメント、バジル、クルミ

【炎症を抑える食べ物】

フルーツ、葉野菜、じゃがいも、脂の少ない肉類、全粒穀物、スパイス

【臓器を守る食べ物】

豆類、さつまいも、紫いも、コーヒー、緑茶

【聴力に効く食べ物】

バナナ、DASH ダイエット(フルーツ、野菜、シード類、魚ルイ、全粒穀物、ナッツ類、豆類、鶏肉)