地方で見つける健康の秘訣：自然豊かな暮らし方

（写真：山口県　湯田温泉　和食屋ごろん）

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都市部に住んでいるので自然のある地方が恋しくなり、よく旅に出ます。

今日は、都市部の喧騒を離れ、地方での生活がもたらす健康への利点に焦点を当てたいと思います。

自然豊かな環境での暮らしは、体だけでなく心にも多大な恵みを与えてくれます。

では、地方での健康的な生活のやり方について一緒に探ってみましょう。

地方生活の健康効果

1. 新鮮な空気を吸う

地方では、新鮮で清浄な空気を吸うことができます。これは、都市部の大気汚染から解放されることを意味し、呼吸器系の健康をサポートします。
　

2. 自然に囲まれた生活

自然の中で過ごす時間が増えることで、ストレスが軽減され、精神的な健康が向上します。また、自然との触れ合いは、心身のリラックスを促進します。
　

3. 地産地消での食生活

地方では、地元で採れた新鮮な野菜や果物を手に入れやすく、健康的な食生活を送りやすくなります。地産地消は、栄養価の高い食事を実現し、食の安全性も確保できます。
　

地方で健康に良い生活のやり方

1. 自然を活かした運動をする

散歩やハイキング、自転車に乗るなど、自然を活かした運動を取り入れましょう。これは、適度な身体活動を促し、心と体の健康を保ちます。
　

2. 地元のコミュニティに参加する

地元のコミュニティやイベントに参加することで、社会的なつながりが生まれ、孤独感の軽減につながります。また、地域の文化や伝統に触れることは、精神的な豊かさを感じさせてくれます。
　

3. 地元の食材を活用する

地元で取れる新鮮な食材を活用して、健康的な食事を心がけましょう。旬の野菜や果物、地元の魚介類を使った料理は、栄養満点で、体にも良いです。
　

地方での生活は、自然とともに穏やかな時間を過ごし、健康的なライフスタイルを送る絶好の機会を提供してくれます。

都市部の忙しい生活から一歩離れて、自然豊かな環境で心身ともに健康になるための方法を見つけてみてください。

自然の中で、健康と幸福を見つけましょう～

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＜健康長寿のための12か条 ＞

1. 食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！

1. お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！

2. 体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！

3. 社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！

4. こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！

5. 事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！

6. 健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！

7. 地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！

8. フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！

9. 認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！

10. 生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！

11. 介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！

出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック