楽しみながら作る料理は、体も心も満たす！
（写真：屋久島 縄文杉まで約3時間歩く）
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料理は毎日作っていますか？
外食派、UBAR派など、今では様々な選択肢がありますね。
今日は「料理は美味しく楽しく」をテーマに、心から料理の楽しさを感じながら、健康をキープする秘訣をシェアします。
心のエンターテインメント、料理
料理はただの家事ではない！自分や家族のために、新しいレシピや素材を使って挑戦することで、日々の生活に彩りが加わります。
料理中の香りや音、そして完成したときの達成感は、ストレスの解消にも繋がります。美味しいを素直に言うことも大事ですね。
美味しい料理の背後には「楽しさ」が隠れている！
楽しんで作った料理は、その気持ちが伝わると言われています。実際、愛情を込めて作った料理は特別美味しいはず！
楽しい気持ちで料理することで、食材の美味しさや新しい組み合わせの発見も増えるでしょう。料理で思いを伝える！
料理を楽しむことで得られる健康効果
楽しい気持ちでの料理は、自然と五感を使い、脳の活性化に役立ちます。
また、自炊することで、添加物や不要な塩分を減らすことができ、体に優しい食事をとることが可能です。自炊は節約にもつながりますね。
みんなで楽しむ、共有の時間
家族や友人との料理の時間は、コミュニケーションの場としても最適。一緒にレシピを考えたり、調理を手伝ってもらったり…その過程で得られる絆は計り知れません。家族みんなで、餃子作りも楽しいですよね。
まとめ
料理は「美味しく楽しく」がモットー。その一瞬一瞬を楽しみながら、自分や大切な人の体を健康に保つ食事を作ることは、最高の幸せではないでしょうか？
あなたも、明日からの料理に一工夫加えて、楽しみながら健康的な食生活を送りましょう！
読んでいただき、ありがとうございます！また明日の健康情報をお楽しみに♪
暑い日の外出、コレを忘れずに！
これらの習慣を毎日行うことで、健康的で長い人生を送ることができます。
やりたいことを地道に継続していけば
「どうせ、うまくいく」
人生は思い出作り
たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！
この記事がご参考になれば幸いです。
情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～
ぜひ～
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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