PFCバランスダイエット2か月と7日
すっかり新NISAに気を取られ、ダイエットの報告会を忘れておりました。
謹んでお詫び申し上げます。
さて、ダイエットアプリのお世話になりながら行っているPFCバランスでのダイエット、2か月と7日現在、3.2kg減です。
やっとです、
最近のベスト体重の大台に体重がのり始めました。
まあ、スタート地点に立ったとも言えるのですが。
しかしながら、依然、おなかに着いた脂肪は変わらず、悲しい限りです。
さて、では、昨日のPFCバランスが整ったメニューの公開。
<朝食>395キロカロリー
玉子かけごはん
バナナ
<昼食>554キロカロリー
たらこパスタ
カフェオレ
<間食>315キロカロリー
ホエイプロテイン リッチショコラ味
ミックスナッツ
<夕食>343キロカロリー
肉団子スープ(豆腐入り)
鶏ハム
マルチビタミン
一日の合計1607キロカロリーでした。
運動は、スポーツジムで2時間ほど、ストレッチ、有酸素運動、筋トレを行いました。
1か月目の報告会では、次の一か月でも2kg減を目標に掲げておりましたが、今回は、お正月がありまして、年末年始は、家族と食べたいものを食べると決めておりましたので、年末年始で増えた体重の回収期間もありまして、3.2kg減に収まりました。
ダイエットアプリのあすけんでのPFCバランスダイエットで一番つらかったのは、食べなければいけない事でした。
今までダイエットを繰り返し、摂取カロリーを抑えた食生活が当たり前になっていたため、痩せにくい体質になっていました。
痩せるためには、PFCバランスに気を配りながら、ひたすら食べる事に気を使っていました。
でも、2か月目にも入ると、だいたい何を食べればよいのか、感覚で分かるようになったので、だいぶ食べる事への辛さは軽減していきました。
昨日は、スポーツジムに一人で行ってきましたが、息子福山と一緒に通い始めて、週1回ですが、体を動かす事にも慣れてきました。
本来なら、ウオーキングを追加したいところですが、持病の関係で、ヒッキーなので、なかなか外に出るという事が出来ないのです。
しかしながら、昨日もスポーツジムで、ランニングマシンで30分歩くという動作は出来ました。
ストレッチも自宅で毎日行うと良いのかもしれませんが、なかなかこちらは、長続きはしません。
あすけんを始めた当初、消費カロリーでカラオケが有効である事を知って、カラオケもやっておりましたが、現在は、カラオケもしておりません。
でも、どうにか体重グラフは、増えたり減ったりのギザギザもようで、右肩下がりで、体重は減少の傾向にあります。
次回の3か月報告会の目標は、再び、2kg減。
がんばります。
いただいたサポートで美味しいものを食べて、次のnoteに活かします。