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パレオマッスル
2021年8月14日 14:11
効率よく筋肉をつけたい場合の摂取カロリーに関してはそれなりに科学的な基準があります。今回は摂取カロリーの計算方法について紹介します。こちらは私が愛読している鈴木祐さんのブログ『パレオな男』を見て学びました。具体的には以下のステップで数字を出していくようです。１）自分の筋肉量を計算するまずは自分の筋肉量を計算しましょう。例えば今の体重が6kgで体脂肪が15％なら全体の脂肪量はkgで筋肉量は
2021年8月13日 06:36
最近筋トレにハマりだしているため、筋力量を増やすための知識を調べてみたので紹介します。まずは、そもそも筋肉を動かすとどのようにエネルギーが消費されるか調べてみました。筋肉とエネルギーの供給筋収縮は、筋肉に貯蔵される「ATP（アデノシン３リン酸）」が「ADP（アデノシン２リン酸）」に分解されるときのエネルギーが使われる。しかし筋肉に貯蔵されているATPの量には限りがあるため、活動を続けるため
2021年6月8日 07:27
サプリメントの紹介です。今回は私がたまに使っているサプリメントで『L-チロシン』について紹介します。ここではLチロシンの概要と効果について解説していきます。L-チロシンとはチロシンとはドーパミンやノルアドレナリンといったやる気ホルモンの材料となる成分です。ただしこの手のサプリメントは個人差が大きいのと、食事からも取れる成分なので、チロシンの多い食材（大豆、カツオ、鶏肉、チーズ）をしっかり
2021年6月5日 09:23
サプリメントの紹介です。今日は、私が愛用しているサプリメントの1つである『アシュワガンダ』について紹介します。私は1年以上前から使用していますが、結構おすすめできるサプリメントです。今回はサプリメントの効果とこんな時に飲んだほうが良いよ！を紹介したいと思います。サプリメントの効果サプリメントの効果ですが、2014年の研究で5件の臨床データを精査した論文を見るとだいたい1日300㎎のアシュ
