【健康】サプリメント～アシュワガンダ～
サプリメントの紹介です。
今日は、私が愛用しているサプリメントの1つである『アシュワガンダ』について紹介します。私は1年以上前から使用していますが、結構おすすめできるサプリメントです。
今回はサプリメントの効果とこんな時に飲んだほうが良いよ！を紹介したいと思います。
サプリメントの効果
サプリメントの効果ですが、2014年の研究で5件の臨床データを精査した論文を見るとだいたい1日300㎎のアシュワガンダを飲み続けると
不安レベル30.5%減 ストレスレベル44％減
というデータがでており抗不安薬として効果があることが確認されています。他にもデータ不足ではありますが
・アシュワガンダでコレステロールが改善する
・アシュワガンダでモチベーションが上がる
・アシュワガンダで幸福感が改善する
・アシュワガンダで運動能力を高める
などの論文も出ておりデータ的にも期待できるサプリなのではと感じています。
こんな時に飲んだほうが良い
私の感想も含めてですが以下のようなときに飲むと効果的かと思います。
①仕事、学業が忙しいとき
仕事が忙しい時に朝サプリを飲むと夕方以降の体と脳の疲れがいつもより少ないと感じます。また、やる気も出るようい感じるので特に忙しい日の朝飲んでもらうと効果的かと思います。
②不安なとき
論文データでもありますが、不安があるときに飲むと脳がスッキリする感覚があります。不安をぐるぐる頭で考えることなく、行動に移れるので良いと思います。
結論
論文データからも不安、ストレスに効果がある可能性は高いので
まずは1か月でも良いので飲み始めてもらうことをお勧めします。
ちなみに飲むなら高品質なKSM-66®アシュワガンダが良いそうです。
※他のアシュワガンダは重金属含有率が高いケースが多く水銀などの悪影響が出る可能性があります。私が調べたサイトで下記がお勧めされていました。
以上がサプリメントの紹介でした！