【ボディビル仙人への道】肩の鍛錬メニュー（2023.10.19）
本日は長田先生のもとで肩のガチトレを行ってきました！
今回教えて頂いた新メニューを記録していきたいと思います！
①インクライン・バーベルフロントプレス70°
10回×5セット（＋トップパーシャル）
②インクライン・ダンベルショルダープレス70°
10回×5セット（＋ストレッチパーシャル）
▶︎小指を少し内に捻った状態で行う
③コンパウンド ×5セット
1.リアプル 15回
2.ダンベルリアロウ 10回
④スタンディング・バックプレス
15回×5セット（＋ストレッチパーシャル）
⑤ダンベルサイドレイズ
アセンディング×20、×20、×15、×15、×10、×10
（＋反動・パーシャル合計20回）
フロント狙いの種目がかなり多い内容になっています。
迫力のあるアウトラインが作れるように頑張ります！
ちなみにトップ画像は、長田先生から頂いたトレーニングシューズです。
僕がいつも履いてる足袋がボロボロだったので、おニューのシューズを頂きました！ありがとうございます！！
※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお勧めします※
（イラスト：HiRA HiRA）
『俺たちマッスルメイト』
この熊猫（パンダ）はみんなの仲間の証！
「しょーからバーベル倶楽部」に入って、肉体的にも精神的にも強くなろう！
『漢を磨くトレーニング』
やる気・気合い・根性！その力でどんなことだって乗り越えられる！
日々のトレーニングで心も体も鍛え上げよう！
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