心のモヤモヤを言語化するコツ①【みっちゃんラブレター】

自分の中にモヤモヤがあるのは分かる。
でも、このモヤモヤを言葉にするのが難しい・・・。

心優しいあなたへ。質問があります。

モヤモヤしているはずなのに、そのモヤモヤを自分自身、どうしたらいいか分からず、モヤモヤを放置したり、見ないフリをしたりしたことはありますか？

そもそも、モヤモヤしているだけで、これが悩み！と分かっているわけでもないし、人に相談するしても相手を困らせるだけだよなぁと思ったことはありますか？

「YES！」という方。自分の中に思いはあるのは、間違いないのに言葉に出来ないって、とてももどかしいよね。言葉に出来るようになるための小さなアクション方法を本日はご紹介します。良かったら読んでみてください。

「NO」という方。あなたが関わる人で、上記のような人はいますか。いたとしたら、相手を理解・共感するためのエッセンスを知ってほしい。あと5分お付き合いください。

ちなみに過去の私は、言語化出来ずに悩むマンでした。

「相談がある」と言って、友人に時間を作ってもらうのに、話すこと自体にも躊躇するし、話し出しても、結局何が言いたいか分からず、相手に首を傾げさせてしまう。話す分、自分に自分が落ち込む。

本当はあまり乗り気でないお誘い。モヤモヤ。でも、相手が不快に思うことなく断る方法が分からない。結果、行く・行かないの連絡すらも遅くしてしまう。

そんな私が、ある講師に自分のモヤモヤを丁寧にみてもらうことで、扱い方のコツがちょっとだけ分かりました。モヤモヤって愛おしいかも。なんて思ったり・・・。

心のモヤモヤをどうにかしたかった過去の自分や、同じ思いを持つあなたへ。ラブレターを書かせてください。

■みっちゃんからのラブレター

　心のモヤモヤを言語化出来ていない状態。それは、心の中にモヤモヤは”ある”のは気づいている。何かを変える必要があると自分では気づいている。ただ、どうしたらいいか、どうしたいかが分からない、という状況のこともあるかも知れません。

　もしかしたら、そんなあなたはそう思うかも知れません。

ー「自分の悩みはこれだ！」と言葉に出来ていたらどんなに楽だろうー

　本日は、そのあなたの中に時々現れるモヤモヤとの付き合い方と、言語化のコツをお伝えします。これは、私がモヤモヤしながら、ある講師の方にモヤモヤがあるだけの状態で話を聞いてもらって、自分の心の霧が晴れる思いをした体験からのシェアです。モヤモヤを持つことへの不安がグンと減ったお話です。お付き合いくださいませ。

　具体的に何をするのか・・・。第一ステップは、心のモヤモヤに「色・形・重さ・肌触りや温度感、そして名前」をつけてあげることです。あなたの部屋にあるクッションには色も形も重さも肌触りもありますよね？そんな感じで、あなたのモヤモヤもひとつの「物」としてイメージしてあげます。

　仮にそのモヤモヤの名前を「ユミちゃん」とします。ユミちゃんに「こんにちは。」と心の中で挨拶をしましょう。そして、挨拶をしたあとのユミちゃんの「色・形・重さ・肌触りや温度感」に変化はあるかただ見つめてほしいのです。何もせずただ見つめる。この時間がすごく重要です。

「今のあなたのモヤモヤは何色？どんな形？重さ？肌触り？」

　まず、それだったら言葉に出来ると思います。

　第2ステップは明日に続きます。自分の人生を大切にするあなたにとって何かヒントになれば幸いです。

《ここまで読んでくれたあなたへ》
→モヤモヤもあなたの大切な一部。きちんと一部として認識し、挨拶から始めてみよう。ユミちゃん、なんか、可愛い。。

《続きはこちらから》

自分の悩みをTwitterに書けてる時点で、自分の悩みを言語化出来てるし、自己開示出来てるし、客観的に悩みを見れる環境作れてるし、マジで凄いと思う。それが出来ない人もいると知って欲しい🥺🌱その先の解決までも求めているところとか、自分の人生を大事にしようとしてて素敵。

— みっちゃん🌸心を癒す人🌸ありのまま生きる💌🧡💛🧡💛🧡💛🧡 (@otegamiyanohito) June 16, 2020

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・・・みっちゃんの今日の一言　・・・

久々に今年1月に書いた、

ワクワクリストを見てみたら

叶っているものが5割も！

なんだか朝から嬉しいな⭐︎

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