毎日出来るマッサージのツボ！オススメポイント6選❣️

寝る前やお風呂上がりなど、日常の中でリラックスする時間を大切にすることは、心身の健康を促進する上で重要です。特にツボを使ったセルフケアは効果的な方法の一つです。以下では、その詳しい解説とやり方、注意点について紹介します。

1. ツボを使ったリラックス法の効果

ツボを刺激することで、身体のエネルギーが流れやすくなり、緊張やストレスが和らぐ効果があります。寝る前やお風呂上がりなど、リラックスするタイミングでツボを刺激することで、より効果的にリフレッシュできます。

2. ツボを使ったリラックス法のやり方

寝る前にオススメ❣️

小顔に効果的な「太衝」や、眠りを促す「神門」など、枕元にある睡眠ツボを指圧することで、より良い睡眠を得られます。

• 太衝 (たいしょう)

足首の内側、アキレス腱の後ろにあるツボです。足首を持ち上げた時にできるくぼみの中央にあります。指の腹で軽く押し、やさしくマッサージします。このツボは、ストレスを解消し、深い眠りを促進します。

• 神門 (しんもん)

手首の付け根、小指の付け根から2つ分のくぼみの中央にあります。中指と薬指で軽く押し、円を描くようにマッサージします。このツボは、不眠症や不安を和らげ、より良い睡眠をもたらします。

お風呂あがりにオススメ❣️

お風呂上がりに足裏のツボを刺激することで、全身の疲れが取れやすくなります。主なツボとして「太溪」や「涌泉」があります。

• 太溪 (たいけい)

足の裏、親指と人差し指の骨の間のくぼみの中央にあります。親指で軽く押し、円を描くようなマッサージをします。このツボは、全身の疲れを取り、リラックス効果があります。

• 涌泉 (ゆうせん)

足の裏の中央、かかとの少し上にあります。親指で強く押し、深く呼吸しながらマッサージします。このツボは、ストレスや不安を和らげ、体のエネルギーを整えます。

リラックスポイント

耳たぶの付け根や、手首の内側など、リラックス効果の高いポイントをマッサージすることも効果的です。

• 耳たぶの付け根

耳たぶの付け根にあるツボは、ストレスや緊張を緩和します。親指と人差し指で耳たぶを挟み、軽く押すか、指で円を描くようにマッサージします。


• 手首の内側

手首の内側には、心拍数を落ち着かせる効果があるツボがあります。手首の内側、手首から親指の付け根の間のくぼみに、中指と薬指で軽く押し、円を描くようにマッサージします。

3. 注意点

※ツボを刺激する際は、過剰な力を加えないように注意しましょう。優しく圧を加えることで効果を高めることができます。

※妊娠中の方は、特に注意が必要です。適切なツボの選択と刺激の仕方を確認しましょう。

4. おわりに

自宅でのリラックス法は、日々のストレスや疲れをリセットし、心身の健康を促進するのに役立ちます。寝る前やお風呂上がりなど、リラックスするタイミングでツボを刺激する習慣を身につけることで、より健康的な生活を送ることができると思いますよ！

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