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過去ログ

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2021年以前のトレーニングログをまとめてあります。
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おさじ

#ロードバイクトレーニング

8/25(火) zwift SST

さっくり振り返り。 しか書いてない気がする。 方向性が定まってない。 イベントもなければ目標もふにゃふにゃ。 書いてる自分はモチベが消えてる。 この週はなにを考えてたのか。 先週の自分はなにを考えてたのか。 自分へ潜る時間になってて、 実は悪くないと思ってる後追いブログ。 1.トレーニング振り返り 相変わらずの30分走。 1時間で30分一定の負荷で 踏み続けることなんてない。 ヒルクライムでも緩む瞬間がある。 と思うと30分走でも価値がある。 振り返ってて感じたこと。

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8/24(月) zwift ベーストレーニング

つらつらと。 もう秋の風が吹き出した頃に 振り返る8月のトレーニングログ。 なんだかんだで9月に追いつきそうで 一安心…？ その日に振り返りたい！！ 1.トレーニング振り返り ベーストレーニング。 30分でもノンストップで踏めば 2時間とかダラダラ乗るより 時間効率がいいんじゃないかと思う。 1時間乗らないならやめよう。 とか割と乗らなくていい理由を 探すような感じで効率を考えてたから コツコツでも蓋を開けたら効率がいい。 みたいな視点は、時間を置いて振り返るから 見

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8/22(土)朝練　矢作ダム

急がないと9月になっちゃう。 と思っていたら9月になってしまったので、 反省しながら簡潔にまとめるブログです。 もはや記憶が朧げ。 1.トレーニングまとめ まあまあ踏めてたけど、 もう少しアベレージあげたい。 そうすると平坦は33〜36キロくらいで 登りは20〜25キロくらいかな。 絶対的なパワーが足りてないけど、 心肺が辛い感じはなかった。 筋肉はついてくるし、 技術は身につけたらいい。 なのでまだまだ伸び代があるな。 と前向きな気持ちになれる 変化点を見つけられた

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8/20(木) zwift グループライド

気まぐれにグループライド。 いや、周りに誰かがいるだけで 現実では1人だから…なんとも言えない。 ただ、バーチャルといえど そこに人がいれば見栄を張るのが 自転車乗りというもの(違う) 案の定頑張り過ぎて 反省をしたライドでした…。 1.トレーニング振り返り zwiftのレースはスタートダッシュから もうキツいのが嫌だ。 おまけにスロースターターだから ギリギリセーフでイベントに参加すると 死んでしまう。 これはレースではないから 正直マイペースでいいはずなんだけど

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8/18(火)zwift 15分走

さて、お盆明けの記憶は まだ比較的新鮮なので サクサクっと振り返る。 zwiftはレースとかしても イマイチ書くことはないし…。 気づきや感覚的なことを 小さく実証していって 結果が出たら初めて価値になる。 そんな記事を積み重ねたい。 1.トレーニング振り返り アップ15分のダウン15分。 メニュー15分って感じで45分走。 メニュー15分は正直久しぶりのローラーで メニューどころではなく、 メンタルが死んで降りたので15分。 いつも選ぶコースとは違うコースを 気

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8/14(金) 井山ヒルクライム

もう8月も終わるというのに お盆の朧げな記憶を書いている虚しさ。 サクサク書き上げて追いつこう。 習慣にするってほんと難しい。 言い訳が頭から溢れ出てきて 気持ちはあれど行動できないっていう 一番ダメなやつ。 1.トレーニング振り返り サブバイクだったので パワーデータはなし。 パートナーと散歩ライド。 散歩にしてはかなり登るという。 相変わらず自転車を 好きになってもらいたいのか 嫌いになってもらいたいのか わからないコース選び。 でも、展望台の景色は いつ来たっ

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8/8(土)朝練　矢作ダム

いつもの朝練。 お盆だからって休まないぞ。 という気持ちを表していたが 蓋を開ければ普通に休んでたな…。 ◆トレーニング振り返り 平坦はそこそこに踏んでみて、 登りはしっかりと上げようと メリハリを意識した1周。 まあまあ良いタイムで走れたけど やっぱり平坦がダメ。 全然進まないのはなんでだろう。 ペダリングなのかペーシングなのか。 登りばかり周りにあるから ついつい登りの練習になりがちで 速くはなるんだけど、 登りに行くまでを速く楽に進みたい。 レースでも登り前の

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8/7(金)朝練　井山ヒルクライム

お盆休みで滞ってたのを大量に 放出するブログ。 ブログとは。 リアルタイムじゃなくても 鮮度が良くなくても 書くことに意味があるのだ。 多分。 ◆トレーニング振り返り なんだかんだで結構いいペース。 NPはもっと上げたいけど、 外であまり追い込むのも。 みんなどこで追い込んでるんだろうか。 下りなんかも練習できないし。 低速でも練度を高めれば 高速に対応できるのかしら。 いまいちこの状況だと、 目標にしようと思っていたものが 無くなってしまう怖さから ゴールなのか

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8/5(水) クリスクロス

盆休みで執筆をさぼっている。 ということでまたもやサクサクと 振り返っていく記事。 まあ盆休み前から休み気分だったという 怠慢社会人のあらわれのような気も…。 インドアトレーニングは写真もないから いいんだいいんだ(くどい) ◆トレーニング振り返り 初めてクリスクロスにトライ。 20分のFTP走よりキツくない。 とはいえインターバルのタレ具合から 結構キツかったことがわかる。 ロードバイクはトレーニングに 幅があって飽きないけれど、 自分にとって何が必要なのかを 取捨

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8/4(火) テンポ走

もう直ぐお盆休み。 だとあまり思えないくらい 梅雨のインパクトが凄かった。 あっという間に9月になりそうな予感…。 今年は少し前に進めただろうか。 なんて考えるのはまだ気が早い。 まだ5ヶ月もあるじゃないか…。 1.トレーニング振り返り 高強度の次の日はテンポ走。 FTP70〜80%で淡々と流す。 アニメとか見ながらね。 見ていたアニメで主人公がヒロインに 「努力は勝たないと証明できない」 って言われていてシビアさを感じたので その瞬間だけ謎に20wくらい上がった気が

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8/3(月)SST(short)

暑すぎる。 梅雨明けたからって暑くなりすぎ。 と言っても今住んでるところは 夜エアコンがいらないくらい。 とはいえ、風が全くない日は暑い。 ローラーが地獄のよう。 1.トレーニング振り返り 前回挫折して逃げ帰ったSSTにリベンジ。 shortだけど…。 特に困ったこともなく終了。 最近はペダリングが迷子。 どうも体重を乗せるのが下手らしい。 井山ヒルクライムで感じたポジションでの パワーの出方の違いを試してみる。 肩が膝よりも少し前辺りに来てる時は しっかりとペダル

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8/2(日)朝練　井山ヒルクライム

2日連続の朝練。 無事7時台に家を出ることができ 快適なライドだった。 前日に短距離でそこそこ登ったので 登りはやめようと思い ヒルクライムをしにきた。(錯乱) 登りは苦手なんだけどなぁ…。 1.トレーニング振り返り 山頂付近で一瞬頑張った感があるグラフ。 追い込みはせずに、淡々と登る。 今日はなんとなくそんな気分。 今日自分が見た景色は、 誰かがまた見たいと思った景色。 彼は僕のことを知らないが、 僕は彼のことを知っている。 それだけで充分。 景色を切り取りに山に

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7/31(金) RampTest 258w

ランプテスト。 タイトル通りのへなちょこ。 一応4倍はマーク。 8月はこの数字で苦しむぞ。 ◆トレーニング振り返り うん。なんとも言えない。 ローラーでの体の使い方というより まだまだ身体の使い方に関して 未熟な面がありすぎる。 トレーニング量、質、食生活や レース強度、テクニックとか足りてない。 足りてないっていう表現よりも、 経験するに至ってない。がしっくりくる。 結局、やり切ってないorアプローチが違う そんなところに行き着くんだと思う。 今はやったことがそれな

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7/30(木) SST 挫折

もうタイトルからして情けない。 情けないのを言い訳にして 短めのブログ更新を狙う。 ブログスプリント。 という訳でさくっと振り返る。 インドアトレーニングは 写真とかもないから本当に 日記みたいになっちゃうよね…。 ◆トレーニング振り返り zwiftのワークアウト。 SST(med)を選択して (short)より早く離脱するヘタレっぷり。 久しぶりのSSTは想像以上に キツかった…。 内臓がじんわり痛くなってきて そんなに体幹がないのかと絶望。 色々な絶望が目の前に

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