過去ログ

8/25(火) zwift SST

さっくり振り返り。しか書いてない気がする。方向性が定まってない。イベントもなければ目標もふにゃふにゃ。書いてる自分はモチベが消えてる。この週はなにを考えてたのか。先週の自分はなにを考えてたのか。自分へ潜る時間になってて、実は悪くないと思ってる後追いブログ。 1.トレーニング振り返り相変わらずの30分走。 1時間で30分一定の負荷で踏み続けることなんてない。ヒルクライムでも緩む瞬間がある。と思うと30分走でも価値がある。振り返ってて感じたこと。

8/24(月) zwift ベーストレーニング

つらつらと。もう秋の風が吹き出した頃に振り返る8月のトレーニングログ。なんだかんだで9月に追いつきそうで一安心…？その日に振り返りたい！！ 1.トレーニング振り返りベーストレーニング。 30分でもノンストップで踏めば 2時間とかダラダラ乗るより時間効率がいいんじゃないかと思う。 1時間乗らないならやめよう。とか割と乗らなくていい理由を探すような感じで効率を考えてたからコツコツでも蓋を開けたら効率がいい。みたいな視点は、時間を置いて振り返るから見

8/20(木) zwift グループライド

気まぐれにグループライド。いや、周りに誰かがいるだけで現実では1人だから…なんとも言えない。ただ、バーチャルといえどそこに人がいれば見栄を張るのが自転車乗りというもの(違う) 案の定頑張り過ぎて反省をしたライドでした…。 1.トレーニング振り返り zwiftのレースはスタートダッシュからもうキツいのが嫌だ。おまけにスロースターターだからギリギリセーフでイベントに参加すると死んでしまう。これはレースではないから正直マイペースでいいはずなんだけど

8/18(火)zwift 15分走

さて、お盆明けの記憶はまだ比較的新鮮なのでサクサクっと振り返る。 zwiftはレースとかしてもイマイチ書くことはないし…。気づきや感覚的なことを小さく実証していって結果が出たら初めて価値になる。そんな記事を積み重ねたい。 1.トレーニング振り返りアップ15分のダウン15分。メニュー15分って感じで45分走。メニュー15分は正直久しぶりのローラーでメニューどころではなく、メンタルが死んで降りたので15分。いつも選ぶコースとは違うコースを気

8/5(水) クリスクロス

盆休みで執筆をさぼっている。ということでまたもやサクサクと振り返っていく記事。まあ盆休み前から休み気分だったという怠慢社会人のあらわれのような気も…。インドアトレーニングは写真もないからいいんだいいんだ(くどい) ◆トレーニング振り返り初めてクリスクロスにトライ。 20分のFTP走よりキツくない。とはいえインターバルのタレ具合から結構キツかったことがわかる。ロードバイクはトレーニングに幅があって飽きないけれど、自分にとって何が必要なのかを取捨

7/31(金) RampTest 258w

ランプテスト。タイトル通りのへなちょこ。一応4倍はマーク。 8月はこの数字で苦しむぞ。 ◆トレーニング振り返りうん。なんとも言えない。ローラーでの体の使い方というよりまだまだ身体の使い方に関して未熟な面がありすぎる。トレーニング量、質、食生活やレース強度、テクニックとか足りてない。足りてないっていう表現よりも、経験するに至ってない。がしっくりくる。結局、やり切ってないorアプローチが違うそんなところに行き着くんだと思う。今はやったことがそれな

7/30(木) SST 挫折

もうタイトルからして情けない。情けないのを言い訳にして短めのブログ更新を狙う。ブログスプリント。という訳でさくっと振り返る。インドアトレーニングは写真とかもないから本当に日記みたいになっちゃうよね…。 ◆トレーニング振り返り zwiftのワークアウト。 SST(med)を選択して (short)より早く離脱するヘタレっぷり。久しぶりのSSTは想像以上にキツかった…。内臓がじんわり痛くなってきてそんなに体幹がないのかと絶望。色々な絶望が目の前に

7/16(木) ベース+3分走

なんとなく、一日置きにトレーニング。当然ボリュームは稼げないんだけどメンタル面が◎ 気持ちが無いときに追い込むと反動がでかい…。 1.トレーニング振り返り 15分かけてアップして、 210wくらいを6分間保持。そこから3分走に入ってくるメニュー。 4本目は完全にタレた…。 300w維持するのが結構大変。もうちょっと身体にキレが欲しい。と言っても、目標がない中でとにかくベースをと思ってやってるから現状これでいいだろう。 (内心とても焦ってる、なぜか)

7/14(火) ベーストレーニング+SFR

また今週も雨。と言っても梅雨は明けないので黙ってトレーニング。僕の前にローラーを使ってる彼女さんは SSTを15分精力的にやってる。ロード初めて乗った初心者なはずなのにキツそうだけど楽しそう。僕だったらふざけんなってやめてるメニューなはずなんだけど…。見習って頑張ろう。 1.トレーニング振り返り距離:35.49㎞時間:1時間0分24秒運動量:583kJ やっとこさメニューをそこそここなせるようになってきた。低ケイデンスだとなんでこんなにキツいの

7/9(木) ベーストレーニング+SFR

日を開けずにトレーニングできると心なしか気持ちの面でも落ち着くような。こういう感覚は大事にしたい。だいぶポジティブになったけど、元のネガティブさはたまに顔を出す。習慣化をテーマに掲げてるけど、定着するには時間がかかる。あー、注射プスって刺したら FTP500w位にならんかな。 1.トレーニング振り返り距離:33.56㎞時間:57分17秒運動量:571kJ 最近定番のメニュー。今日はメニュー通りこなせた。できる時は勝手にできるもんだ。 65rpm

7/8(水) ベーストレーニング+SFR

2日間のレスト。残業とかがあると住居の関係でトレーニングはできなくなる。そういうときは、体のケアとか体感トレーニングとかできることをし…たい。そう、結果できてないのだ。レストの時はそのままぷかーとゴロゴロしてしまっている。これはどうにかしないと…。でも、愚かだから怪我とか痛めてから気付いて後悔をしかねないよなぁ…。気をつけなくちゃ。 1.トレーニング振り返り距離:28.69㎞時間:50分15秒運動量:476kJ ベースはいつも通り。パ

7/5(日)店長とzwift

オンラインゲームにハマった時期があって知らないけど知ってる誰かと一緒にゲームすることに夢中になったなぁ。とzwiftでmeetupするとふと思い出す時があります。まあzwiftの場合、ほぼ意地の張り合いでどんな人なんだろう。とか考える余裕はありません…。 1.トレーニング振り返り距離:13.58㎞時間:40分33秒運動量:208kJ トレーニング…？でも汗はたくさん出たからきっとトレーニング。お世話になってる自転車屋さんの店長とmeetup。

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