7/8(水) ベーストレーニング+SFR

2日間のレスト。
残業とかがあると住居の関係で
トレーニングはできなくなる。

そういうときは、
体のケアとか体感トレーニングとか
できることをし…たい。

そう、結果できてないのだ。
レストの時はそのままぷかーと
ゴロゴロしてしまっている。
これはどうにかしないと…。

でも、愚かだから怪我とか
痛めてから気付いて後悔を
しかねないよなぁ…。
気をつけなくちゃ。

1.トレーニング振り返り

距離:28.69㎞
時間:50分15秒
運動量:476kJ

ベースはいつも通り。
パワーは220w前後まで
15分かけてあげていく。
その後はひたすらそのペースを保つ。

SFRは前回ミスっていたパワーを
修正して、FTP110%に。
大体270w程度。

メニュー的には4分×3本だけど
メンタルが追い付かずにダウン。
こういう日はやり切ると強くなる
とかそういう日じゃない。

やり切った達成感よりも、
辛かったとかネガティブな
イメージが残りやすい時は
大人しく引き下がる。

できる時は勝手にできる。
そういう日を待つのでは
トレーニングにならないから、
そういう日を作れる人間になる。

それは普段の考え方とか行動とか
そういうものの積み重ねで得る
良質な習慣。

目的に適した目標と
適切なプロセス(習慣)の獲得は
明確な目的がないと難しい。

今はぼんやりしているけど
見えたときに逃さないための準備として
方向性が違わない程度に、
トレーニングしているのかもなぁ。