トイレ時間の長さ、健康に影響するってホント？スマホとの関係も解説！
はじめに
皆さんはトイレでどれくらいの時間過ごしていますか？スマートフォンを片手に、気がつけば長居していた…なんて経験はありませんか？実は、トイレで長時間過ごすことは、私たちの健康に思わぬ悪影響を及ぼす可能性があるんです。今回は、アメリカで行われた研究結果を参考に、トイレ時間の長さと健康の関係性について詳しく解説していきます。
トイレで長時間過ごすことの健康への影響
アメリカで行われた研究によると、トイレで長時間過ごすことは、以下の様な健康問題を引き起こす可能性があることがわかっています。
痔になるリスクが高まる 便器に長時間座ることで、肛門周辺の血流が悪くなり、痔になるリスクが高まります。特に、無理にいきんだり、スマホをいじって長時間座り込むことは、症状を悪化させる可能性があります。
骨盤底筋が弱まる 骨盤底筋は、排便をスムーズに行うために重要な筋肉です。長時間座り込むことで、この筋肉が弱まり、様々なトラブルを引き起こす可能性があります。
直腸脱のリスクが高まる 長時間座り込むことで、直腸が肛門から出てきてしまう直腸脱のリスクが高まることも考えられます。
なぜトイレで長時間過ごしてしまうのか？
多くの人がトイレで長時間過ごしてしまう原因として、以下の点が考えられます。
スマートフォンなどの利用 トイレでスマートフォンを操作したり、本を読んだりすることで、時間が経つのがわからず、長時間座り込んでしまうことがあります。
便秘 便秘の人は、排便に時間がかかり、トイレで長時間過ごす傾向があります。
痔や肛門疾患 痔や肛門疾患がある人は、排便時の痛みや出血を恐れて、トイレに行くのをためらい、長時間座り込んでしまうことがあります。
トイレ時間を短くするためにできること
トイレで長時間過ごしてしまうのを防ぐためには、以下の様な工夫をすることが大切です。
トイレにスマートフォンを持ち込まない トイレにスマートフォンを持ち込まないことで、短時間で用を済ませることができます。
リラックスして排便する 緊張すると排便が難しくなるため、リラックスして排便するように心がけましょう。
規則正しい生活を送る 規則正しい生活を送ることで、腸の働きを活発にし、便秘を防ぐことができます。
食物繊維を積極的に摂る 食物繊維を積極的に摂ることで、腸内環境を整え、スムーズな排便を促します。
症状が続く場合は医師に相談する 便秘や排便時の痛みなどが続く場合は、早めに医師に相談しましょう。
まとめ
トイレで長時間過ごすことは、私たちの健康に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。特に、スマートフォンなどの利用は、トイレ時間を長引かせる大きな原因の一つです。トイレの時間を見直すことで、健康的な生活を送る一歩を踏み出しましょう。
最後に
この記事では、トイレ時間の長さと健康の関係性について解説しました。ご自身のトイレ習慣を見直し、より健康的な生活を送るきっかけにしていただければ幸いです。
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