初めて精神科を受診した話

こんにちは。 簡単に自己紹介しますと、 私はいま、「うつ病」で新卒から8年働いていた会社を休職しています。 今月で休職6ヶ月目です。 色んな方のnoteを見ていた際に、精神科に行くか迷われている方が多いことに気づき、何か力になれたらと思い、この記事を執筆しています。 精神科に電話する 発症から約2週間、原因不明の体調不良が続き、会社も午前中しか出れない日が続いていた。 高熱や不眠、背中の重み等様々な症状が出ていた。特に、頭にモヤがかかったような症状が1番怖くて、一生

youtube発信活動で使えそうな　英語フレーズ集

発信活動をする中で、海外の方とお話しする機会が増えてきたので、概要欄やコミュニティなどに使えそうな表現を集めてみました。 自分用のメモですが、誰かの何かに参考になったら嬉しいです。 都度更新していきます。 チャンネル登録者50人になったよ！ありがとう！ 📝subsって何？　subscribers（チャンネル登録者）の略。

英語でコメント返しする時に使えそうなフレーズたち（弾き語り配信者向け）

YouTubeで弾き語り配信をしていると、最近、海外の方からコメントをいただけるようになった。 が、しかし。。。 私は英語が全く話せないので、コメント返しに困った。 全部「Thank you」になってしまうんだけど😭 いや、確かにありがとうって言いたいんだけども！ ちょっとずつでいいから、心をこめた、フレンドリーな返しができたらいいなと思って、ここにメモを書き溜めていこうと思う。 個人的なメモだけど、同じような活動をしている他の人の参考にもなったら嬉しいなと思いつつ。

私は狂っているのかと思った。 ふと気になって調べた「狂う」の語源が、とても好きだった。

【Message from Ray.】怒ってもいいんだよ。

Rayさん、こんばんは。 今日はとても静かな夜ですね。 なんだか、とても穏やかな気持ちです。 何か悪いものが流れ出て行ったかのような。 今の私に、何かメッセージはありますか。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ あら、いらっしゃい。 本当、すっきりした顔をしているわね。 体も軽そうね。 今週の貴方のこと、みてたわよ。 ずっと思っていたこと、相手に伝えたみたいね。 よくやったわ！ もしかしたら貴方は、あれ、これでよかったの？って少し肩透かしを食らったかの

noteのAIに「アホになる方法」を聞いてみた。

これはただの好奇心だ。 noteには「AIアシスタント」機能がある。 一人部屋に籠るある日の夕方、何か聞いてみたい・・・そんな衝動に襲われた。 私は、AIにこう聞いてみた。 「アホになる方法を教えてください。」 もう質問がアホである。しかしそこが愛おしい。 それでは、AIさんからのご回答を皆様にシェアしよう。 ぜひ心して聞いてほしい。 以下、回答です。 ーーーなるほど、これは興味深い。 アホになるためには 「自分を解放して、リラックスし、楽観的になればいい」の

【Message from Ray】美しさとは何ですか。

時刻は16:05だ。 いつもなら、もう家に帰っている時間。 でも、今日はその制限を、無視して、私はここに居たいのだ。 さあ、今の私へ、何かメッセージはありますか。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ こんにちは、今日もまったり話しましょうか。 何について話そうかしら。 そうね、一呼吸を置いてから、二人で話をしましょう。 私からのプレゼント、どうだった？ 本、なかなかいい感じに、真ん中に届くメッセージだったでしょう。 あなたは、その本を

【Message from Ray.】買った覚えのないピスタチオがあるのですが。

レ・・・Ray（レイ）さん、起きてください。 あ・・・あの、ピスタチオが、部屋にあるんです。 私いつもスーパーでお菓子を１種類だけ買うんですけど、いつも買うはずのお菓子がなくって、ピスタチオが何故かここにあるんです！ これは一体。。。 私のお菓子は何処へ。。。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ おはよう。 あら、何を言っているの。 昨日はスーパーで、私たちと一緒にそのピスタチオを選んだでしょう。 最近お菓子ばっかり食べ過ぎてなんか嫌だなあって、しきり

【Message from Ray．】叶えた夢の数を数えよう。

Ray（レイ）さん、こんにちは。 起きてますか？ 今日、ふと、いつか書いた好きな曲リストを見ていたら、一つ気になる曲があって。 RADWIMPSさんの「夢番地」という曲なんですけど。 その歌詞を見ていたら、すごく・・・涙が出てきてしまって。 今の私へのメッセージが、そこには詰まっていました。 きっとこれも、Rayさんが、見せてくれたんですよね。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ あら、おはよう。 今日は少し寒いわね。 それに、とて

【自動書記】ちょっと言い忘れたことがあったわ。

起きてる？ さっき、貴方に言い忘れたことがあったわ。 もう寝てるかしら。 あ、よかった、起きてたのね。 もしかして起こしちゃったかしら。 ちょっとだけ、追加で言わせてね。 半径１メートルしか見えない視界の話の続きよ。 貴方は先の見えない道をゆく。 そして、貴方が踏み出す半歩、半歩が、変えていく。 半歩進むと、見える景色が半歩分変わる。 また半歩進むと、またそこからはっきりと見えてくるものがある。 貴方がその瞬間瞬間に選ぶもので、変えていけるのよ。 小さ

【自動書記】最近、周りが急激に変化していて、疲れてしまいました。

こんばんは、起きてますか。 なんだか話したくなってしまって。。 ・・・あの、ところで、お名前を聞いてもいいですか。 え？好きに呼んでいって？ ーーーそれじゃあ、Ray（レイ）さんって呼んでもいいですか。 Rayさん、ここのところ毎日、目まぐるしく変化が起きています。 少し、疲れてしまったんです。 Rayさん、今日も、お話ししたいです。 今の私に何かメッセージはありますか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ いらっしゃい。 Ray、ね

【自動書記】発信活動がうまくいきません。どうしたらいいですか。

最近、発信活動を始めました。 でも、数字ばかり追いかけてしまって、なんだか空回りしてしまいます。 どうしたらいいですか。 今の私に、何かメッセージはありますか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ あら、いらっしゃい。 また話しに来てくれたのね、嬉しいわ。 遠慮せずにいつでも話しかけてきていいのよ。大歓迎よ。 そのために、私たちはここにいるんだから。 さて、発信活動についてね。 上から見てたわ。 最近すごいじゃない。 色々と頑張っているみたいね。嬉

【自動書記】ついつい頑張ってしまう貴方へ。

今の私にメッセージはありますか？ そうね、ちょっと焦りすぎかも。 数字よりも、貴方がどう楽しむか、どう作品を作るかの方が大切なんじゃないかしら？ 貴方が楽しんで作ったものは、見ている人も楽しくなっちゃうものよ。 生産性よりも、貴方がいいなって思えるものを作りなさい。 あと、身体がしんどくなるのは、ちょっとペースを落としてね、のサインよ。 アクセルから足を離してごらん。 それでも、自然と進むから。 自然の流れに任せるとは、そうゆうことよ。 怖いよね。 今まで

【自動書記】豊かさは、いつもそこにあるわ。

さあ、またやってまいりました。 自動書記シリーズ。 なんか、このシリーズ、物語風？にしたら面白いんじゃないか？とか最近考え中。 妄想のような、現実のような、でも確かにあるもの。 超個人的なようで普遍的な、なんかよくわからないけど、心の奥に届くもの。 いいな、この楽しさ、面白さ、もっと誰かに伝えたい。 どんな形がいいのかな。 さて、今の私に何かメッセージはありますか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ おはよう。 今日はいい顔してるじゃない。 サウナ行

【自動書記】今の私に、何かメッセージはありますか？

自動書記シリーズ。 さあ、今日も書きましょうか。 思いつくままに文章を書くシリーズ。 超個人的な今の私へのメッセージだけど、 何か他の人にも必要なメッセージあるかも？と思って、公開してみます。 気になったら読んでみてね。 見た時がタイミング。 私も、どんな言葉が来るかまだ知らない。 さ、始めよっか。 今の私に、何かメッセージはありますか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ そうね、あなたは、いっつも、詰め込みすぎる癖があるわね。

本屋さんで良い本に巡り会える“おまじない”。

1週間ぶりにブックカフェに来た。 今日は、作業メインというより、読書メインで楽しもうと思う。 今日は、何か今の私にぴったりな本が欲しいな。 そんな時、私は、本屋であるおまじないをする。 「今の私にぴったりな本を教えてくださ〜い！絶対読みますんで！」 そうやって、心の中で唱えるのだ。 唱えるタイミングは、本屋さんのトイレから出てきた時。 （本屋行ったらまずトイレ行きたくなる現象なw） 売り場の本棚を巡る前に、一呼吸おいて、先ほどのおまじないを心の中で唱える。すると