40キロ痩せた男がダイエット失敗の理由を考えてみたっ！
こんにちは、奥pです。
痩せたい！健康的になりたい！という方は、まず以下の記事をご覧ください！
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今回は、ダイエットが失敗する理由を僕の経験も含めて考えていこうと思います！
⏬今回の記事は、主にこのような悩みを持つ方が対象です。
✅ダイエット始めたいけど、何からやればいいか分からない。
✅ダイエットって本当に難しいと悩んでいる
✅ダイエットが失敗する原因を知りたい
1.続かない
あるあるですよね。
ダイエットでも勉強でもそうですが、継続できなかったら効果は出ません。
よく、
これを飲むだけで5キロは痩せる！
動いてなくても勝手にマイナス10キロ！
といった広告を見かけますが、全て効果はありません。
なぜなら科学的根拠がないからです。
続かないのはあなたのせいではない
例えば、ダイエットを勉強法に置き換えて考えてみてください。
スマホを触りながら勉強をするか、スマホを触らずに集中して勉強するか。
どちらが集中できるかは分かりますよね。
ここで大切なのは勉強に集中するにはスマホを触らないという事実です。
あなたはスマホを触りながら勉強することで、勉強に集中できないことを知っています。
でも、ダイエットとなると分からなくなる。
何が言いたいかというと、ダイエットをする上での継続の仕方を知らないだけです。
ちなみに、継続する上で1番有効なテクニックは、
"if＝thenルール"
例えばもし、ケーキを食べたくなったら本を読むとかあらかじめやりたくなった時の行動を決めておくんです。
こうすることで何か食べたくなったらほかの行動にとって変わられることができます。
2.食べすぎてしまう
これもあるあるですよね。
僕もここで終わり！と決めてもそこからの追い討ちがすごかったです！😅
やっぱり美味しいからどんどん食べてしまうんですよね！
だからこそ、いかに手を止められるかが勝負です。
とはいってもできないんだよー！！！！！！
昔の僕もそうでした！
テトリスをやりましょう。
まず、メンタルに頼ろうとするのはいけません。
メンタルに頼ってできていれば手を止められるはずですよね？
ということはメンタルで手を止めることは難しいのです。
僕がよくやっていたのは、自分の決めた量を超えそうになったら、テトリスを始めます。
行儀が悪いというのは本当にその通りです。
ただ、このテトリスダイエットはかなりの効果があります。
人間って元々、快楽（この話でいうとおかわり）はずっと続きません。
ガリガリくんを買ったらアタリが出てきたらその時は嬉しいですが、半年後にその感情は持ち続けてないですよね？
なので、意識を一旦テトリスに向かわせます。
そうするとおかわりからテトリスに意識が移り、おかわりしたい欲求が収まります。
一応、プリマス大学の実験（本当は怒りについての実験ですが）なので裏付けはありますし、効果を実感できます！
まとめ
今回は僕なりにダイエットが失敗する理由を考えてみました！
1.続かない
2.食べ過ぎてしまう
それぞれ対策としては、
"if＝thenルール"を使う
テトリスをやる
これだけでもかなり違いますし、ぶっちゃけ有料級な情報ですね^_^
まずは実践あるのみなので、やってみるといいですね！
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— 奥p@サラリーマンを救うダイエットマン (@PPPPP_Mannnnn) November 3, 2020
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