![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/108265263/rectangle_large_type_2_1b746d71d1e7176467c3765cbb1bfca3.png?width=800)
自分のご機嫌をとるメンタルコントロール
パーソナルトレーニング
パーソナルジム LinoStyle
ボディメイクサロンLino
富士、富士宮エリア、東部初進出
ジュラシック筋膜リリース公認サロン
オーナーのひとみです︎💕︎
いよいよ今シーズン初戦まで、残り3日となりました。
2月から減量をしているので
約4ヶ月間、減量生活をしてきて
いよいよ初戦を、迎えます。
今シーズンは、なかなか減量に苦戦し
途中1ヶ月半の停滞期があり、
最終の8月までにあと3キロ落とす予定なので
まだ途中段階ですが…
長い長い減量生活、約1年の3分の2から
4分の3くらい毎年減量期間があるので
その間に、気持ちがブレないメンタルコントロールが
とても大切だと思っています。
普通のダイエットされてる方も
途中で挫折してしまった経験
あると思いますが
目標までにやりきるコツは
なぜ、その目標を達成したいのかを明確にし
常に自分のご機嫌を取り続ける事だと
思っています。
![](https://assets.st-note.com/img/1686782577486-E3us1HqjQG.jpg?width=800)
なぜ、ダイエットや減量を始めたのか。
誰に言われた訳でも、指示された訳でも
ありません。
決めたのは変わりたい‼️と思った自分自身。
いつ辞めてもいいんです。
強制ではないのです。でも
変わりたい‼️勝ちたい‼️
その気持ちが、行動を起こした。
その原点をぶれないようにすること。
そして、ブレない為には
自分のご機嫌(メンタル)を取り続けること。
無理をしたり、我慢をし続けると
そのしわ寄せは必ず起こり、爆発します。
好きな甘いものを我慢したり
食事を制限したり
やりたい事を全て我慢したり
我慢ばかりでは、長い減量期間は乗り切れない。
無理して摂食障害になったり
生理が止まってしまったり
メンタルが不安定になって
人に当たってしまったり…そして自己嫌悪。
辛くなったら一旦、休む。
トレーニングも休んだ方が疲れが取れ
減量が進んだり、重量が上がったりします。
たまには、ストレス発散に
気分転換で好きな場所へ行ったり。
![](https://assets.st-note.com/img/1686783031951-X7cLnu7Bfq.jpg?width=800)
甘いものも我慢ではなく、工夫で乗り切る‼️
週に1回はチートデイを設けて、
その楽しみの為に1週間がんばる💪
![](https://assets.st-note.com/img/1686783102962-l51aTa4l83.jpg?width=800)
だらだら闇雲に辛い期間を過ごすより
期間を決めて、
手が届かなそうな目標よりも
今日達成したい目標
1週間で達成したい目標
1ヶ月で達成したい目標
コツコツ積み重ねで
小さな目標を達成したら
頑張った自分へご褒美💖
我慢ばかりではなく、
工夫とご褒美で、ご機嫌をとり
メンタルコントロール✨
そんなこんなで、
いよいよ6月18日
アクトシティ浜松にて
マッスルゲート浜松大会
![](https://assets.st-note.com/img/1686783379931-lfXTgIwnhG.jpg?width=800)
絶賛女の子の日前で
MAX浮腫んでますが、これも仕方なし‼️
最後の最後まで諦めず
当日は楽しんできます✨
応援よろしくお願いします✨
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?