【備忘録】プロテインを飲むべきタイミングについて

どうも、おさです。

今日も投稿頑張っていこうと思います、よろしくお願いします！

今回は自分の備忘録程度に「プロテインを飲むべきタイミング」について書いていこうと思います。

そもそも、筋肉をつける上で欠かせないものとして捉えられているプロテインですが、どのタイミングで飲めばいいのか分からない人も多いのではないでしょうか？

そもそも、プロテインを飲まない人に関しては全く分からないと思います、かくいう私も知りませんでした。

一般的に、飲むべきタイミングとしては、

1.朝起きた時
2.夜寝る前
3.筋トレをした後(ボディビルなど筋肉をつける目的の人のみ)

となります。

3 に関しては、筋肉のプロや運動量が多い人など、筋肉をつける目的の人がとるべきタイミングなので運動や筋トレ目的でプロテインを摂取していない人は該当しませんのでご了承ください。

1と2に関してですが、人間は寝ているときに自身の体を回復させたりと思っているよりも体力と栄養を消費します。

そのため、タンパク質が不足していると思ったように体力や筋肉が回復しないというケースも出てくるわけです。

なので、これから回復するために夜と、体が栄養を1番欲している時間帯である朝起きた時にプロテインを摂取することが良いとされています。

私自身は、休日は1日1食なので朝にプロテインを摂取するようにしており、平日は逆に3食のバランスを取るために夜に摂取するようにしています。

実際に、体の調子はプロテインを摂取し始めてから良くなったように思います。

タンパク質も今までの食事の中で不足していたこともあり、疲れが抜けにくい状態だったのでしょう、非常に助かっています。

明日は11連休明けの仕事になります、かなり行きたくないですが頑張って出社しようと思います。

では今回はこれくらいで、それではまた！