腸内環境改善アプローチは農作業で考えよう！

腸活のご質問は勉強会にてよくある話題なのですが、その時の回答として「農作業」での例え話をよくします。

「腸活」にアプローチする上で農作業でイメージするとわかりやすいのでおすすめです。

腸活にも段階があることを皆さんはイメージされておりますでしょうか？

腸のケアのステップには「４R」が重要と言われています。

それは

①Remove（除菌・抗炎症）
→腸に有害なことを取り除く（農作業でいう土壌の状態はどうか？）
②Replace（補充）
→腸に足りていないものを補充する（農作業でいう植物が水分を吸収しやすい環境になっているか？）
③Reinoculate（植菌）
→プロバイオティクスやプレバイオティクスで腸内フローラを整える（農作業でいう何の種を植えるか？）
④Regenerate（再生）
→腸粘膜や腸の細胞を修復させる（農作業でいう土壌のメンテナンス）

です。
自身が今から取り組む「腸活」はどこに当てはまるのか？をご確認ください。

まずは腸内細菌が育つ環境（土壌）づくりが欠かせません。
農作業もまずは「土」からですよね。

結構多くの人がコンクリートや砂漠にいきなり種を撒いている人が多いです。

まずは腸内が過酷な環境になっていないかを確認（炎症・菌の除去、育ちやすい環境か？）が重要です。

そして菌が育ちやすい環境を整えてから、ようやく腸内細菌（プロバイオティクス）を入れて腸内細菌にエサ（プレバイオティクス）をやります。

そして、腸内環境がボロボロにならないようにメンテナンス（細胞や粘膜の修復）も重要です！

また、農作業には天候も重要です。ストレスや過酷な労働によって「大雨」「台風」並みに天候を荒れさせている方も多くいらっしゃいます。もちろん、そのような過酷な環境では腸内細菌（作物）は育ちません。

腸活するというのは、カラダの中で農作業をしているイメージで捉えると良いかと思います。

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